一晚酣夢後，曾經的疲憊和憂慮都會被你拋到腦後，當旭日輕吻額頭你會讚歎：一切是如此美好，又是一個良好的開端。
睡眠不好傷不起！
失眠的痛苦一旦體會到，恐怕終生難忘。糟糕的是忙加盲，讓很多人沒有意識到失眠對於我們身心的巨大傷害！
生命危險
那些在夜間設法睡6到8小時的人，可能會更長壽，而且健康狀況更好。英國華威大學和意大利那不勒斯費德列二世大學的研究人員對數千人的睡眠習慣進行了研究，發現那些睡眠狀況不好的人比那些每晚睡6到8小時的人早死的風險高12%。研究人員表示，夜間睡眠的最佳時長是7小時。他們的發現為證明睡眠太少與早死風險增加之間存在聯繫，提供了令人信服的證據。大約有1/3的英國成人每晚睡5小時或更短時間。
小心癌症
聯合國發表的文章指出，科學家懷疑通宵工作的人容易罹患癌症。因為夜晚11點到凌晨2點是松果體分泌褪黑激素(melatonin)最旺盛的時間，褪黑激素除了是自然的安眠劑，也可以抑制腫瘤的發生。但你如果不能入睡，它的分泌量就會大大降低。
抑鬱症來襲
另一方面，失眠與抑鬱症的關係難解難分，失眠造成抑鬱，抑鬱加重失眠。總之失眠還會導致許多健康問題，良好的睡眠可以消除疲勞、免疫抗病、促進生長、增強記憶、加快新陳代謝、永葆青春、分泌長壽因子。愛吃垃圾食品
與睡眠8小時以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小時的青少年，往往會吃更多的高脂食品和零食。美國研究人員發現，睡眠時間過短會導致飲食結構變化，這樣就會增加肥胖的風險，對女孩來說更是如此。
波士頓婦幼醫院的研究人員對240名16到19歲的青少年進行了研究。結果顯示，與睡眠8小時以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小時的青少年，從脂肪獲得的熱量要多出2.2%，從碳水化合物得到的熱量則少3%；而睡眠每增加一小時，食用大量零食的機率就會降低21%。睡眠較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%，長期下來會增加肥胖和心血管疾病風險。女孩因為睡眠不足而猛吃垃圾食品的現象特別明顯。這可能是由於女孩往往傾向於用吃零食來化解不良情緒。