冬季校園生活各類常識,學生們注意啦?

校園生活可謂是人一生中最精彩的部分,那麼怎麼才能更好的在校園中生活呢,記住這些常識,你的生活將變得更加簡單

方法/步驟

怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.

冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂,邪火上侵。

香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化。

冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰,清熱解毒之功效。

冬季校園生活各類常識,學生們注意啦

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多吃蔬菜、水果,如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等,以補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量,經常食用也可增強人體抗寒能力。 冬天想通過食物“保暖”,不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。

冬季早晚溫差大,要及時增加衣物,防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。

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積極參與健身運動,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身體得到鍛鍊,增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動,經常搓手、跺腳。

冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動減少,因此易發胖,除了注意體育鍛煉外,適當吃些涼菜,能“迫使”身體自我取暖,多消耗一些脂肪。

冬季校園生活各類常識,學生們注意啦

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晒被子時,應該注意以下一些細節:首先,棉被可以直接晒。上午11點到中午2點,陽光最充足,這個時間段晒一下被子,棉纖維就會達到一定程度的膨脹。晒好的被子切忌拍打。

睡前三小時不要吃東西.會胖哦!

飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果(空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃)

睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老!(看來要……呵呵!!)

女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西(女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期)

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進入寒冬,不少人都會在暖氣與乾燥環境的“夾擊”之下上火。嗓子乾啞,喉嚨腫痛,口舌生瘡。有什麼辦法可以使你清清爽爽地過冬呢?

喉幹嗓啞時:飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛時:常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續3—4次,有療效。

口長水泡時:切幾片生薑入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點眼藥膏塗在口脣疼痛處,翌日疼痛就會減輕,繼續敷用幾天,可使疼痛消失。

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身上發癢洗浴別太頻身上發癢時洗澡別太頻繁。除了氣候因素外,一些不良生活習慣也是造成皮膚病的原因。不良生活習慣主要包括以下幾個各方面:食辣少睡、喜歡用高溫水燙澡,從而引發銀屑病、過敏性皮炎等;一些體型較胖的女性喜歡穿高彈力、單薄的緊身衣,結果導致身體受壓,局部供氧不足,出現起泡、紅腫、瘙癢等典型多形紅斑症狀;過度疲勞引發帶狀皰疹。冬季要注意保持良好的生活習慣:洗澡不要太頻繁,一般5天洗一次比較合適,洗澡水溫因人而異,少用沐浴露、肥皂等洗滌用品,特別乾燥時可以塗抹一些天然、保溼類護膚品;要穿全棉保暖內衣,皮下脂肪較多的女性不可穿質地堅硬的緊身外衣;少吃辛辣類食物,吃完火鍋最好喝點清熱的飲料;注意勞逸結合,保持睡眠充足,尤其是老人,身體疲憊時要及時休息和保養;萬一患上皮膚病,要儘早上醫院治療,以免延誤治療時機。

冬季校園生活各類常識,學生們注意啦

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早晨用冷熱水交替洗臉,先用溫水溼敷,後用冷水擦臉,此法有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前,用熱水洗腳,以此疏通經絡,促進血液循環,能有效地預防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應控制在攝氏38℃左右,這樣既有利減輕皮膚瘙癢症,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗臉時要少用香皂,儘可能用洗面奶;洗澡時可在水裡加入少量的醋,以減輕鹼性物質對皮膚的損害。

善用護膚手段

早晨洗過臉後,搽用一些含油脂多的護膚化妝品,並按摩數分鐘,以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法,可選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料,每星期進行1—2次,每次以20分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內取暖,這樣就使空氣溼度變得更低,不利於皮膚保健,所以應通過灑水、晾溼毛巾、使用加溼器等方法提高室內的溼度。冬季人們喜歡穿毛衣,但羊毛易吸收皮膚的油脂,所以頸部也應塗一些護膚霜。

冬季校園生活各類常識,學生們注意啦

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冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食,應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環,從而有利於美容美髮。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂,而鎂主要存在於糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利於皮膚的健康。

姜粉兜肚治胃寒

1996年的冬天,我胃疼得直不起腰,見風就吐酸水。我縫了一個小兜肚,用紗布包了一袋市售姜粉,用布縫了一個小口袋,為防姜粉往下跑,紗布裡鋪了一層棉花,姜粉均勻地撒在上面,不會發生一頭沉的現象,把這個姜粉內芯放兜肚裡做內芯,隨時可清洗兜肚。應用此法後沒有再犯過胃寒。

冬季校園生活各類常識,學生們注意啦

好啦,就先告訴大家這麼多。小編在這裡就祝願大家都能有一個愉悅的大學生活。

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