因為自己就胖，所以對瘦身這一塊關注得比較多。 跑步吧，堅持不了會反彈。健身房吧，貴不說，實在是沒有時間去。找來找去，發現了一組即簡單又不費時間，而且還不受時間地點限制的動作，每天堅持下來，還是有效果的。
方法/步驟
站立： 每天堅持站上3個小時，但不是持續的站立3個小時， 是生活中，工作中，斷斷續續的3個小時。對身體血液迴圈好。
高擡腿 ： 高擡腿上學的時候就經常做，每天抽幾分鐘的時間做高擡腿，也能起到健身效果。 做高擡腿時上身一定要挺直，努力將大腿擡到與地面平行的位置。
俯臥撐： 俯撐在地墊上或是床上，身體繃直，腹部用力收緊，雙手相距比肩稍寬，以手臂力量帶動身體一起一伏。可以鍛鍊胸部、手臂、腰腹部的肌肉。
蹲起： 挺直腰板，雙肩同肩寬，屈膝慢慢下蹲至大腿與地面平行，同時擡起雙手臂與地面平行，保持2兩秒，站直身體，同時放下雙手。這個動作不僅可以鍛鍊全身肌肉，更可以排毒，讓身體更健康。
仰臥起坐： 能拉伸背部肌肉、韌帶，收緊腹部肌肉。 雙手虛放在耳邊，雙腿屈膝越緊越好。用腰腹部的力量帶動上半身的運動，保持腹部收緊。
平板支撐：時下最火最簡單的一項運動，效果好，簡單不費時，也可以起到鍛鍊全身肌肉，收緊小腹的作用，對腰背痠痛還有改善的功效。每天晚上做上2-3組，每組時間1分鐘。做平板的時候，一定要注意繃緊全身肌肉，尤其是腹部的肌肉.
注意事項
不管是什麼運動，只要每天堅持了，都可以收到意想不到的效果