懷孕是一個比較長期的過程孕婦不僅要給胎兒供給養料，還要為分娩和孕後恢復做好營養準備。因此，孕前需要做好合理營養，身心愉悅和增強體質。
方法/步驟
通過合理飲食實現體重標準：準備懷孕的女性首先要實現標準體重。如果你的體重超常，如偏瘦或偏胖，都會是懷孕的機會大大降低。所以，體重超常的婦女需要在孕前開始有計劃地通過合理飲食和進行適量的體育鍛煉，以達到或接近標準體重。
保證熱能的充足供給：最好在每天供給正常成人需要的２２００千卡的基礎上，再加上４００千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使精強卵壯，為受孕和優生創造必要條件。
多吃含優質蛋白質的食物：每天保證攝取足夠的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育。如豆類、蛋類、瘦肉以及魚等。
保證脂肪的供給：脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加體質脂肪的攝入對懷孕有益。
充足的無機鹽和微量元素：如鈣質、鐵、鋅、銅等，是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養物質，可以維持體內代謝的平衡。
保證供給適量的葉酸。為避免胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形，應從孕前三個月到孕後三個月在醫生指導下服用葉酸。
注意事項
男性也需要提前做好準備，確保體質健康。