養生粥食譜有哪些？養生粥怎麼做？各種養生粥的功效是什麼？愛喝粥的您一定會想要了解的。喝粥養生好處很多，在《本草綱目》裡面有記載“極柔膩，與腸胃想得，最為飲食之妙訣也”。
食材 食譜熱量：209.9(大卡)
主料 大米 50克 蕎麥、薏米、黑米 各1大匙 芡實、紅豆、麥仁 各1大匙 紅棗 10粒 桂圓 10顆
方法/步驟
先把蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨，浸泡兩個小時，桂圓去殼，紅棗、大米洗淨待用；
全部一起倒入高壓鍋中，加入適量的水，蓋上壓閥，大火噴氣後，關火，等到氣全部洩光後，再開火煮至噴氣，在關火。如此，噴氣三次後就可以了！
注意事項
如果用電飯鍋或者熬湯鍋熬粥，煮至軟爛即可食用。
喜歡吃甜食，食用時可加入白糖或紅糖或紅糖，補血益氣效果更佳。
大米在粥裡面的作用是使稀飯產生黏性，同時又緩和可雜糧粗糙的口感保護胃。用糯米代替大米也可以，但是容易增加胃部負擔。而且糯米的熱量也比高，用東北大米最好。