生活中人都會有愛之心，特別是女孩子最希望是自己擁有一雙完美的腿，這樣可以穿牛子褲、裙子逛街，吸引大家的注意力，那麼我們怎麼樣可以有健美的腿部的呢？其實這些都要從生活常識裡面汲取。
工具/原料
腿部健康
本人的一些方法
方法/步驟
第一、腿部的健美首先要好的生活習慣，比如你坐著的時候，不能隨便的翹起二郎腿，特別是女孩子，坐姿一定要標準，這樣可以讓腿部得到一個很好的釋放，不會因為坐姿不好使腿部變形。
第二、要學會隨時放鬆腿部，如果腿部長期壓力大的話，會出現彎曲，這點是很容易明白的事情，所以我們如果走路多的話，那麼回來以後要充分的讓腿部得到休息，最好支起雙腿，這樣可以很好的放鬆。
第三、腿部的按摩很重要，可以是腿部得到最大限度的健美，大家按摩的是先翹起一條腿，用手中大腿部分開始按摩，一直延續到小腿，這樣促進大腿的新陳代謝，按摩完以後，換一條腿繼續。
第四、拉伸雙腿也是鍛鍊我們腿部的一個方法，做起來的時候我們要先把身體立直，雙腿平方在地板上，一直使勁向前展開，然後雙手壓住大腿根部，之後收回腿部，然後繼續拉展腿部，每天做七八組即可。
第五、鍛鍊腿部的時候我們可以採取深蹲的鍛鍊方法，這樣的鍛鍊可以提高小腿的力量，動作要領是：我們把雙手伸直向前，然後自然的把雙腿張開，與自己的肩同寬，然後我們蹲下雙腿即可。
第六、我們也可以通過散步來鍛鍊自己的腿部，這個方法其實更加的簡單，那就是每天堅持半個小時散步，走路的時候後腳跟用力，小腿要儘量放鬆，這樣可以最大限度的拉伸腿部肌肉。
第七、跑步對於腿部的健美有一定的作用，不過需要堅持下來，每天跑步三公里效果最佳，另外也可以考慮做瑜伽，因為瑜伽裡面有很多腿部拉伸的動作，可以很好的健美你的腿部，大家可以考慮一下。
