隨著生活壓力的不斷加劇，工作壓力也日漸增加，很多上班族上一天的班拖著疲憊的身體回到家中，如何才能利用家裡有限的時間做有效的放鬆，以保證第二天精力充沛的去上班呢？
方法/步驟
上了一天班，對著電腦螢幕坐著僵硬的板凳，肯定渾身疲憊，最好先泡個熱水澡，水溫控制在37℃～39℃左右，這樣的水溫溫和舒適可有效地放鬆繃緊的肌肉與神經。
跑完澡後，渾身的面板都得到放鬆，此時換上寬鬆的舒適衣物，以棉質為主的家居服為宜，讓身體得到解脫。
不要開刺眼的白熾燈，最好室內燈光以黃色為主，溫和而舒適，不會刺激眼睛，讓視覺放鬆下來。
工作了一天，你一定想吃點有營養的晚餐，但是還是建議晚餐時以清淡食物為主，利於消化吸收，防止夜間增加腸胃負擔。
餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的軟性飲料。
睡前將腿擡高，或是把腳稍微墊高。這樣能有效緩解因為長時間的站立或坐姿所造成的下肢血液迴圈不良的腫脹，使得腿部放鬆下來。
睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，幫助大腦緩解疲勞，愉悅身心，從一天的緊張忙碌中徹底解脫出來。
