泡腳的好處和泡腳的最佳時間和溫度?

泡腳是一種很好的保健和養生方法,泡腳已經成為眾多女性養生保健的首選。泡腳有益健康,但前提是正確地泡,包括水溫、時長等都有其最佳程度。

泡腳的好處和泡腳的最佳時間和溫度

方法/步驟

最佳水溫:42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由於面板對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

泡腳的好處和泡腳的最佳時間和溫度

最佳時長:30分鐘左右

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停新增熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳的好處和泡腳的最佳時間和溫度

最佳泡腳時間段:晚上9時(21點泡腳最護腎)

之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

泡腳的好處和泡腳的最佳時間和溫度

促進血液迴圈。一般來說,體溫與血液迴圈有密切的關係,體溫低血液迴圈也較低,體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。泡腳熱水可以改善足部血液迴圈,水的溫熱作用,可擴張足部血管,增高面板溫度,從而促進足部和全身血液迴圈;同時熱水泡腳可使血液流速和流量增加,從而改善了心臟功能,降低了心臟負荷。

泡腳的好處和泡腳的最佳時間和溫度

促進新陳代謝。這是女性泡腳保健的幾個好處之一,泡腳熱水促進了足部和全身的血液迴圈,由於血液迴圈量的增加,從而調節各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進新陳代謝。

泡腳的好處和泡腳的最佳時間和溫度

消除疲勞。當人體肉體疲勞時,首先出現足部血液迴圈不良,代謝終產物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時,由於病理反射的影響,使足部的血液迴圈更為不良,更容易產生沉積物。

泡腳的好處和泡腳的最佳時間和溫度

改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後,此時人處於安靜休息狀態,從而改善睡眠,消除失眠症。

泡腳的好處和泡腳的最佳時間和溫度

養生美容,養腦護腦。通過熱水泡腳,可以調節經絡和氣血。同時,足部血管擴張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

注意事項

注意有腳氣的要清洗乾淨足浴盆,最好用醋、鹽、消毒液、清洗液洗乾淨盆子

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