不可否認，我們出生在一個最好的時代，衣食富足，和平美好，但隨著物質生活的極大發展，我們承受的精神壓力也越來越大，超負荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應酬等等，大家常掛嘴上的就是“忙”和“累”。那麼，在面對這些應激事件時，面對生活中每一件你苦悶過的小事兒，該如何保持一份平和的心態與放鬆的心情。
工具/原料
平和
放鬆
方法/步驟
不可否認，我們出生在一個最好的時代，衣食富足，和平美好，但隨著物質生活的極大發展，我們承受的精神壓力也越來越大，超負荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應酬等等，大家常掛嘴上的就是“忙”和“累”。在這種高節奏、重壓力的現代生活中，各種生理、心理問題也隨之相伴產生，現代人常覺得焦燥、煩悶。各種各樣的負面情緒陸續出現，在隱隱威脅著我們的身體健康，更有甚者，頻頻出現年輕白領猝死的新聞，看得我們毛骨悚然。那麼，在面對這些應激事件時，面對生活中每一件你苦悶過的小事兒，該如何保持一份平和的心態與放鬆的心情。
1.自我放鬆
自我放鬆是一種有效的方法，容易生氣的人不妨每天堅持自我放鬆，放鬆的方式可根據自己的習慣來選擇。比如，可以每天抽出10～30分鐘時間，在安靜的環境中，採取舒適的姿勢放鬆坐下或躺下，同時閉上雙眼，放慢呼吸的節律，以達到徹底放鬆的目的。
再如，躺在床上時，可以聽一些曲調委婉、節奏舒緩的音樂，並放慢呼吸，或者靜下心來傾聽一些大自然的聲音，如雨聲、蟲鳴等，以調整身心進入一個容易睡眠的狀態。這樣做開始可能會有些困難，不過只要堅持下去就能對保持愉快心情有所幫助。
2.運動
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
3.調整心態
承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
4.放空
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
5.尋求身邊人的幫助
我們從來都是在說如何平和壓力，而不是解除消除壓力，因為這是完全不可能的。但有的時候，我們自身平衡壓力與負面情緒的技巧是不夠的，我們就可以請教身邊的家人，與朋友。如果你的朋友心情也不是很好，就可以請教心理諮詢師的幫助。
