雖然秋天來了，天氣仍然還很悶熱，做完運動後汗水可多了，做運動要學會正確的喝水，運動起來才更加輕鬆！
工具/原料
汗水
方法/步驟
運動前要喝足四百到六百之間的水量，但要分幾次喝，如果一次喝的很多，很容易發生胃脹！
如果我們運動前不喝水，會影響到我們身體的健康，尤其是五十歲以上的老人更要注意喝水才可以。
在運動的過程中，我們也需要喝一點水，一般是運動了十五分鐘或是三十分鐘，喝點水比較好。
我們在運動完之後更加要喝水，而且要喝到足夠的水，改善身體的缺水狀況，但是一定要在運動完之後歇一會兒才能喝！
游泳的時候，雖然因感覺不到自己在流汗，但是實際上已經流失了不少的水分，也要喝水補充自己的水分。
我們青少年朋友運動完後，一般都會喜歡喝運動飲料，但是我們選擇的運動飲料，一定不可以太甜，而且不能包含氣體，這樣的飲料相對好些。
