很多朋友都想擁用健康充滿活力的體魄，以便應對繁忙的工作和生活壓；於是在工作以外的業餘時間裡，去投入到不同的鍛鍊方式中。特別是剛剛開始投入健身鍛鍊的朋友們，鍛鍊後第二天往往很疲憊，那要怎麼去除這種疲憊呢？小編與朋友們就這個話題交流如下。
方法/步驟
要重視運動後的恢復工作。
鍛鍊活動結束以後，要重視活動後的恢復工作。這些恢復工作包括心肺功能的逐漸恢復常態，肌肉和韌帶的放鬆修整，等等。如果在運動後不注重恢復工作，將會導致很長時間精神不振奮，疲憊不堪的感覺也由此而生。
要做好鍛鍊後整理活動。
運動結束後一定做好鍛鍊後整理活動。整理活動主要包括：慢跑、靜力拉伸運動等；特別是劇烈運動如負重等鍛鍊結束後，最好能再慢跑一下，讓身體有一個循序漸進恢復過程，避免肌肉中乳酸堆積過多帶來疲憊感。
要營養均衡補充高能量。
在積極進行鍛鍊身體的同時，還要注意營養均衡，多補充高能量食物，以滿足人體新陳代謝的需要。攝取補充以蛋白質、糖、維生素和無機鹽等為主的食物。需要注意的是，要等到運動完半小時後才能進餐。
洗澡時注意溫度別太低。
鍛鍊活動結束後，去洗澡沖涼是一個很好的放鬆方式，有助於緩解疲乏，恢復體力。但要注意的是，洗澡的溫度和時間非常關鍵，特別是在夏天的運動結束後，做到洗澡水的溫度要略高於身體溫度為宜，這樣可以在促進身體疲憊恢復的同時，還能起到很好的鎮靜作用。
要暗示自己很快恢復體力。 鍛鍊身體結束後，同時要暗示自己即將很快恢復體力，以消除潛意識中一直感覺自己很累的觀念。相信自己，通過鍛鍊身體後，我的身體活力無限，精神飽滿，可以迎接全新的挑戰。
要保證睡眠促進體力恢復。
鍛鍊身體結束後的睡眠最為關鍵，一定要保證睡眠時間促進體力的恢復。特別是在晚上參加健身運動的朋友，要在運動結束後2個小時再進入睡眠狀態，以便讓身體從興奮狀態中逐漸平靜，有助於進入良好的睡眠狀態。在保證晚上睡眠時間的同時，還可以適當的午睡一會兒，這樣可加速體力的恢復。
注意事項
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