怎麼成為肌肉男?

如何快速成為肌肉男，最直接就是吃藥，不過我們要求的是健康的方式。

工具/原料

時間

錢

健身卡

蛋白粉

計劃表

方法/步驟

想要出成績，起碼得三個月良好的訓練。在家對著牆練，還是在這裡看妹子玩好？所以我們必須要一張健身卡，最好是終生會員的。

三分練七分吃，一個完善的健身計劃是對自己的負責的體現。

每週按時的無氧大負荷訓練保持8~12RM。你不是女孩子，不需要小小的啞鈴，男人就是要又大又重的。新手練胸，新手練胸，先把衣服撐起來再說。

沒有時間搗鼓食譜的孩子一定要有蛋白粉。這個很重要，是對個人飲食不足的補充。

快速都是騙人的，沒有幾個月看不出成績。