130斤體重的女生屬於稍微肥胖的型別，健康減肥問題小編提供以下建議；1適度運動鍛鍊，2適當控制食量，3適宜日常飲食，4適合減肥產品。做到隨遇而安，不可刻意減肥。我的一位老師朋友，由於過度減肥，導致併發症，得不償失，因此告誡廣大朋友要做到健康減肥，如何做呢？且聽小編娓娓道來。
工具/原料
鍛鍊的足夠時間。
日常食品控制。
適當的減肥產品。
方法/步驟
健康減肥的首選。要想健康又要減肥，首選就是短跑或長跑鍛鍊，選擇在晨練效果很好，不但能夠強身，而且可以減肥，只要堅持下去，減肥是有效果的。
一日三餐控制食量。食量決定減肥的效果，正可謂膘大口裡來，食量大，自然肥胖。健康減肥就要控制食量，選取諸如米湯等型別的脂肪含量低的食物，適當減少用量，堅持控制一下食量，減肥是有效的。
減肥運動。試試減肥運動，-----減肥操。進行全身運動，伸伸胳膊彎彎腰，天天鍛鍊身體好。
喝一些自制減肥茶。1柳葉茶，即將自制的柳葉茶葉兌白開水喝一壺，喝通，直到有尿意，既預防感冒又減肥，何樂而不為。2芹菜汁。做法是將芹菜洗淨切段後放鍋中煮熟後撈出芹菜，涼調後喝湯。一日早晚各一次，可以治高血壓，可以減肥。
減肥三勤。1勤早睡早起，2勤鍛鍊身體，3勤測體重。日常做到三勤，體重下去了健康回來了。
野泳。有條件的話，在確保安全的情況下，進行一些野泳訓練，鍛鍊自己的意志，減肥效果好。
健身館全方位健身。如健身館裝置齊全，可以來一次非梵瑜伽，可以來打球，籃球排球，踢踢足球，拍兩板乒乓球，等等都有很好的減肥強身健體，減肥的效果。
減肥三忌；1忌肥肉，肥肉含有大量脂肪，多吃會增肥，2忌，好吃懶做，3忌過多服用減肥產品。注意；減肥產品品種琳琅滿目，酌量服用，不可應為減肥而失去健康那就得不償失了。
注意事項
注意日常飲食。
堅持鍛鍊就是減肥的祕訣。
減肥產品多，謹防上當受騙。