我們在生活裡面對自己的身體健康比較關注的話，是沒有什麼錯誤的，但是我們更加要飲食健康，很多人在健身的時候，根本不注意給身體進行營養的補充，這點對於健身的人來說是很大的錯誤，今天我把這方面的生活常識說一說。
工具/原料
生活常識
健身飲食
方法/步驟
第一、我們在健身前的一個小時內，千萬不要吃東西和喝飲料，因為健身開始前一個小時飲食的話，會在你的腸胃裡面消化不了，這樣鍛鍊的時候胃口就會難受，影響你的身體健康，建議吃東西的話，過兩三個小時在鍛鍊。
第二、我們在鍛鍊期間，絕對不要一個勁的喝水，因為你的身體經過劇烈的運動，正處於最不穩定的階段，肺部也在最活躍的時候，這時候你喝水的話，會增加肺部的壓力，對自己的身體造成很大的傷害。
第三、我們在身體鍛鍊結束以後，十分鐘之後才可以少量的喝水，同時鍛鍊完畢我們不要馬上休息，這時候你的身體很緊張，很興奮，應該多走走路，讓身體慢慢的脫離興奮狀態，這樣才可以保證身體的健康。
第四、我們的身體鍛鍊以後，大家過兩個小時才可以吃東西，因為這兩個小時的時間，你的身體血液才會慢慢的正常起來，如果你提前吃飯的話，那麼食物就會不容易消化，造成身體血液迴圈出現問題。
第五、我們在鍛鍊期間不要亂吃東西，我建議大家應該多出一些雞蛋，因為雞蛋是最好消化的食品之一，另外雞蛋中還含有提高人體免疫力的營養成分，對你的視力和神經反應有很好的促進作用，建議大家每週至少吃3個雞蛋。
第六、很多鍛鍊的人沒有一個良好的生活常識，在鍛鍊的時候希望自己快速的強壯起來，所以這類人往往會吃一些增肌粉、蛋白粉這類營養品對於身體的刺激作用遠遠大於營養，建議大家一定要遠離此類東西。
第七、我們應該在鍛鍊一會多吃蔬菜，保持每週吃蔬菜要豐富，任何一種蔬菜都要吃，這樣可以大大的增加你的身體纖維的增強，另外要吃粗糧，肉類食品也要適量的吃，不過建議少吃牛肉，因為牛肉會使肌肉僵硬，鍛鍊受傷機率提高。
