每個人日復一日處於同一種工作崗位上,時間久了都可能江郎才盡、厭倦煩躁甚至逃避退縮,這就是職業枯竭了,職業枯竭如果不盡快解決,會嚴重危及工作和生活,那麼當你職業枯竭時,該怎麼辦?
工具/原料
紙筆、音樂
方法/步驟
補充足夠睡眠
睡眠不足會讓大腦的思考能力力不從心,嚴重影響工作效率,因此當你覺得自己的記憶力、反應速度和創新能力都跟不上工作進度時,你就應該給自己請假,惡補睡眠了。
尋找工作動力
仔細想想自己為什麼而工作,為金錢?為所愛的人?為將來輝煌的人生高度?然後從它們那裡重新獲取工作的激情,如果它們都已經無法讓你重獲激情,你就可以辭職重新規劃了。
跳出固定框架
你不要一直把自己桎梏在慣性思路里,可以多接觸那些與你的工作和生活反差巨大的人和事,讓自己產生新鮮感和新靈感,從廣度上解決之前因為能力太過片面導致的工作瓶頸。
不斷學習充電
你自身的工作能力如果已經江郎才盡,就應該謙虛勤奮一點,多多參加專業培訓,向資深專業人士學習更高水平的能力知識,從深度上解決之前因為專業水平低導致的工作瓶頸。
找出壓力源頭
無論你的職業枯竭來源於一個因素還是多個因素,你都不能簡單粗暴地把它們雜糅在一起,而是應該在班得瑞輕音樂的作用下先把心情平靜下來,再用紙筆一一列舉所有因素。
寫出文字解決方案
針對每條因素,你都應該拿出至少一個有效解決方案,而且不能只是在心裡潦草抽象地構思,必須用文字方式寫出來,只有這樣才能發現漏洞,最終完善成為嚴謹可行的方法。
培養幽默能力
多看看幽默電影,學習劇中那些逗逼以輕鬆快樂的方式化解各種難題的能力,把自己也變成那樣的開心果,氣氛一旦不同,你對職業枯竭的應對方法也就完全不同了。