隨著霧霾凶猛來襲，PM2.5爆表，空氣汙染已經是大家不能忽視的問題了，尤其是孕婦的身體很容易成為攻擊物件，那麼該如何保護孕媽媽的身體健康呢？下面就讓我們來仔細學習一下吧。
工具/原料
口罩 鹽水
百合雪梨
豆腐黃花魚
空氣淨化器
方法/步驟
養肺先護鼻 應戴口罩和洗鼻
中醫說，“肺開竅於鼻”，養肺應先護鼻。霧霾天應儘量待在家中，外出時最好戴上口罩，回來後儘快用溫水或淡鹽水洗鼻，以提高鼻子的抵抗力，起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的溼度和溫度。
按摩鼻翼兩旁迎香穴5分鐘
自我按摩迎香穴，可增強鼻部血液迴圈，提升鼻部抵抗力。具體的做法是：雙手搓熱後用食指或中指在鼻翼旁邊的迎香穴處上下幹搓5分鐘，有輕微酸脹感即可。
吃百合雪梨蘑菇等白色食物
中醫認為“肺屬金，在色為白”，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、銀耳、蘿蔔等都具有潤肺的功效。
清肺潤肺食品首選百合，熬粥、煮水都很好，雪梨燉百合也是潤肺抗病毒良方。蘑菇也有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。蘿蔔是肺臟的排毒食品，中醫認為大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。
推薦清肺潤肺食療：
豆腐黃花魚：補鈣補維D
面對霧霾天，要多關注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。
雪梨燉百合：潤肺抗病毒
霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。
另外，除了室外的霧霾，孕婦還要注意室內的環境汙染，在家最好開啟空氣淨化器。淨化異味粉塵，吸附甲醛甲苯二手菸等有害氣體。
注意事項
鹽水洗鼻時宜用溫水
養肺食療的具體做法可
空氣淨化器的使用方法請按照機器的說明書操作。