懶人一族最怕麻煩，又說每天上學上班都已疲累不堪或者家中沒有健身器材等各種藉口，不想運動又想瘦。今期就為懶人們設計幾招帶氧運動及日常飲食注意事項，讓大家一邊享樂一邊輕鬆瘦
方法/步驟
預備動作，深呼吸，雙腳分開向左右各開70釐米，手自然下垂放在腿的兩側
雙腳分開，雙手自然下垂放在腳的兩側。上身保持挺拔，以腳為軸心慢慢地向左轉90度。換相反方向做，每個方向做5次。
深呼吸，雙腳以立正姿勢站好，雙手叉腰，邊數1、2，右腿前曲向前大跨一步，左腳繃直。換相反方向做，每個方向做5次
身體橫臥，兩手交叉放在胸前，兩腳併攏，雙腳觸地。輕擡左腿慢慢向上展開，緩緩地還原，右腿繃直。此動作做10次後換另一條腿
後背完全觸地，吐氣擡右腿，膝蓋彎曲儘量靠近前胸，吸氣腿放下。身體平躺相騎自行車一樣，兩腿交替踏15次。