生活和工作需要分開麼，或者說工作是生活的一部分，還是要把工作和生活附加兩個屬性呢，白天上班是工作，回到家才是生活。
工具/原料
工作
生活
方法/步驟
拋卻工作罪惡感
雖然有些加班情況與工作計劃的截止期限有關，另一些則來自於上司的直接要求。但仍有許多情況，是因為沒有人準時下班，所以你也不敢離開，不希望和別人不一樣。不要再為任何理由而覺得自己在辦公室做得不夠多、留得不夠久。著眼於具體的工作成果、而非外在表象，並且確定老闆知道這些成果。
休息一下，完成更多
我們讓自己沉迷在追求生產的狂熱心態中，就像置身於賽車軌道上一樣，說服自己相信一秒鐘也不可停息。一項由牛津健保公司進行的研究發現，目前有32%的勞工都在辦公桌前吃午餐。
然而，根據數十項研究報導，在午間花15分鐘小睡一場，可以大幅提高一個人的警覺性，改善工作表現，並增進整體的健康狀況。別再以忙碌作為藉口，你絕對可以挪出15分鐘的讓自己休息。
向加班說“不”
溝通技巧是解決問題一個很重要的關鍵。你必須據實告訴老闆工作過量的狀況，提出你認為可行的解決方法。切記不要採取對抗的姿態，應該同時考量老闆的立場，以合作的態度共同協商出雙贏的結果。
停止匆促而忙碌的生活步調
愈來愈多人發現自己正在與機器競賽，因而夜以繼日的瘋狂工作，連假期也不例外。人們慌慌張張、想要更迅速的完成更多，總是試圖抵達下一個目的地。就一、兩星期的生活做一份時間明細表。
在一本日誌上記下自己每天花掉時間的方式。在這個記錄過程中，使用時間的模式會逐漸浮現，例如時間在哪個地方被浪費掉、你在哪些事情上投注了過多的時間、時間的安排有哪些不太妥當。
別把自己累倒
你為了證明自己的價值而犧牲時間和健康，並且將任何違反這種慷慨赴義精神的行為視為軟弱無能。其實根本沒有必要。與其把感冒或其他疾病當成對工作無所助益的干擾，不如將它們視為一些機會，使你能夠恢復體力，以便應付未來一年的工作需要。同時也讓這些病痛提醒你：如果你不好好照顧自己的話，將可能面臨完全失去行為能力的下場。
明瞭自己的工作權利
雖然老闆確實擁有相當大的權力，但事實上，你在職場中確實擁有一些權利，有些你自己可能不知道。在職場中善用權益的最好方法，便是徹底瞭解它們的內容。
你應該讓自己熟悉公司的政策，利用網路或圖書館研究職場法規，向政府機關查詢，或是到書店挑選說明僱員權益的書籍。在提出任何要求之前，你必須做好自己的功課。
不要浪費你的休假時間
某些企業文化會鼓勵成員競相誇耀過度工作的程度，這種風氣可能讓你以為自己應該放棄或縮短假期。然而，如果公司明文制定了休假政策，無論是紙上談兵、或是切實奉行，你都有權依法享用所有的假期。
在工作與家庭之間畫下界線
拜科技奇蹟之賜，如今有愈來愈多的人需要時時與辦公室保持聯絡。你每天檢視幾次電子郵件信箱?這條戒律理直氣壯地侵入你的假期、家庭、汽車、車庫或浴室，把你原本可以自由運用的時間剁削成碎屑。
你需要有能力告訴自己：我現在要把工作的開關關掉了。關掉辦公室的燈，將咖啡杯倒扣。尋找一些儀式，藉以幫助自己確定一天的工作已經結束。此外，你必須學著把生活區隔成不同的部分，把工作留在它所屬的時段裡，向它道別，然後安然邁向夜晚或週末。
爭取更少工時，更多假期
為自己的需要提出要求。除非僱主知道你想要什麼，否則你不可能會得到它。你必須證明自己可以同時滿足公司的需求。重點是，因為這些充電的時間將使你恢復活力，你的工作效率和生產力都將因此提高。
辭掉要命的工作
有些時候，受夠了就是受夠了。當健康或精神受到工作攻擊，而你在用盡一切努力之後，仍然無法改變現狀時，便有違反這條戒律的必要。我們必須將每一項工作看成類似顧問性質的短期合約。