人一胖就懶，一胖就更愛吃，一胖了好看的衣服穿不了，胖了找物件都沒人看得上。對胖身有體會的我，來分享下冬天減肥的經驗吧！
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想瘦的人很多，但是我們得知道我們為什麼要瘦下來。
不弄清楚你的目的，那你是健身還是減肥呢？
最好是可以深深的刺激到你的原因。刺激的不夠，不愛運動？那也不行！
健身可以使人精力充沛、頭腦清醒、精神狀態極佳的感覺、整個人都像在發光一樣！覺得自己笨了？那就運動，覺得沒睡好？那就運動，覺得自己什麼都不行一無是處?更得運動了！身體是革命的本錢啊！
減肥得先知道你是哪種體質。
根據我看書得到的知識，人的體質分3種類型：外胚型、中胚型、和內胚型。
外胚型就是吃東西很快消化完吃東西部長肥肉的那種；
中胚型，就是有點肥肉，鍛鍊會很容易增長肌肉；
內配型就是你懂的，喝涼水都胖，需要大量有氧運動才能保持好體型；
根據自己的體質選擇減肥方法，不要盲目去嘗試不適合自己的運動方法。
根據我的減肥經驗，一個月是可以瘦10斤的，沒錯，10斤。
但肥肉怎麼減下來呢？只有有氧運動最能消耗脂肪，當每天攝入的食物熱量不足以供應你的消耗量的時候，脂肪就會消耗掉，來給你發熱，來支援你的運動和生存。
夏天我每天吃的食物大概不超過1500卡路里。然後每天下班跑步3公里，週末跑1小時（我跑步期間一次都沒有休息過，建議跑之前多喝水，等水分不在胃裡瞭然後跑，不然你的胃會盪漾）我減少了脂肪、澱粉的攝入、我也不愛吃零食，饞了就吃點水果，但是也沒有吃太多。
可是冬天怎麼減肥呢？原理幾乎是一樣的，但是得把你睡覺也算計在內。
住在樓房裡的小夥伴都知道，暖和，但是暖和對睡眠好嗎？其實稍微冷點是可以讓你睡的更好的。再冷點，你睡覺時候就能減肥了。你的脂肪會不斷燃燒來供應你發熱直到明天早晨你被凍醒，有條件的話可以試試，別把溫度弄到自己受不了感冒。只要稍微冷點即可，讓被子不是熱熱的就好。冬天吃也要注意，少吃，吃健康的，少油，少澱粉。
減肥不是你鍛鍊哪里哪里就會瘦的，這取決於你的DNA，肌肉是會長的。做做瑜伽，體操，在家裡做做仰臥卷腹，堅持個30分鐘，習慣了就漸漸60分鐘。都是不錯的選擇。
給大家推薦幾個我常吃的食物吧：西紅柿，煮雞蛋，雞蛋炒柿子，山藥，生菜。適當吃點水果。
減肥很痛苦但快樂著。祝你減肥成功！
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