生命在於運動，因為運動有益健康。所以不論是上班族，還是賦閒在家的老年朋友，只要每天堅持做一下運動，都會有益身心健康。
工具/原料
運動
方法/步驟
梳頭，用手指代替梳子，從前額的髮際處，向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及而後。梳頭100次左右，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。
彈腦，端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指，中指，無名指輕輕彈擊後腦部，自己可聽到咚咚聲響，每次彈30次左右，有解除疲勞，防頭暈，強聽力，治耳鳴的作用。
扯耳，先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然後以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，左右交替，做1分鐘，可緩解耳鳴。
練眼，在做視力集中工作時，每隔半小時，遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼的方式休息片刻，也可以做轉眼球運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈。
臉部運動，將嘴巴最大限度的一張一合，帶動臉上全部肌肉，以至頭皮，進行有節奏的運動，每次張合一秒鐘，持續50次。臉部運動可加速血液迴圈，延緩區域性組織器官的老化，使頭腦清醒。
注意事項
不能三天打魚，兩天晒網，要堅持運動，才能效果顯著。