婚後從70公斤的體重硬是恢復到了婚前49公斤的好身材,這簡直就像是一個減肥神話,現在就來看看保持好身材的好方法吧,希望你也能從中收穫減肥成功的喜悅。
Step 1
1.雙腿張開與肩同寬,膝蓋彎曲,保持半蹲姿勢,大腿與小腿儘量呈90度直角,上身挺直前傾,雙臂彎曲,雙手握拳。2.臀部慢慢向上擡起,雙腿站直,上半身彎腰俯下,雙臂伸直,手掌張開後撐地。3.臀部再次下沉,雙膝彎曲,恢復半蹲姿勢,手肘彎曲,下臂向前伸出,手掌張開向內,手指繃直。4.一邊呼氣,一邊再次伸直雙腿站直,上身與雙腿成一直線,雙臂向上舉直。
Step 2
1.右腿向前跨出一大步做弓步姿勢,大腿與小腿呈90度直角,右腿膝蓋微微彎曲,腳跟離地,上身挺直從右側向後轉身,右臂向後伸展,左臂手肘彎曲平舉到胸前,手指繃直。2.收回右腿後,向前跨出左腿,做同樣的動作,上身從左側向右扭腰,此時左臂向後伸直,左右臂彎曲手肘平舉至胸前。
Step3
1.雙膝跪地,腳掌向上,大腿與小腿成90度,上身向前伸展,與地面平行,雙臂伸直撐地。2.手肘向外彎曲,上身傾下,帶動臀部上揚,大腿與小腿的角度拉開。3.手臂伸直,上身上揚,右臂擺向上方,手掌向上,視線望向右手指尖。4.放下右臂,再次彎下手肘,上身俯下。5.然後向左側揚起上身,手臂伸直,左臂向上伸展。鄭多燕的這套減肥操不僅可以拉伸手臂線條,還能提臀、瘦腰,適合上班族使用。