考試不僅考出學生的知識水平考，思考、邏輯能力，更考驗了學生的心裡素質。試中出現緊張情緒是許多學生出現的常見問題，也就是我們常說的怯場，出現考試緊張的原因很多，有必然因素也有偶然因素，如有些學生因為準備不充分，考試前身體出現不適，或者由於過分擔心自己考不好，擔心試題太難，擔心時間不夠用等等而出現了緊張情緒，出現緊張情緒對考試是有負面影響的，如果出現過度緊張就會影響水平的發揮，導致失常。
那麼如果考試的時候出現緊張情緒怎麼辦呢？以下是我的幾點經驗和建議，希望能對考生們有點幫助。
考試也是心理素質的一次考驗
有更好的心理素質，就會在考試中比別人更有優勢
步驟/方法
情緒調節。考生進入試室後，找到自己的座位，如果這時候出現心跳較快等緊張情緒。要告訴自己這是正常的，許多人在考試一開始都會出現緊張。這時候應該慢慢調節自己的情緒，可以深呼吸幾次，或閉目養神，或告訴自己，我複習得很好，我是行的，儘快使自己進入考試狀態。
順序做題。拿到試卷，檢查頁數後，先寫好姓名考號等資訊。不要急於看後面的大題，或者看中間部分的題目。因為後面大題一般比較難，或者看到了自己不會做的題，那麼一開始就影響了做題的情緒，只會使自己更加緊張。所以應該按照試題的順序來做題，由易入難，慢慢進入狀態。
注意轉移。在開始做題的時候出現緊張時正常現象，這時候不必緊張。這時候可以把精力盡量轉移到試題上面去，認真的靜心地思考試題上面的題，隨著注意力的轉移，緊張的情緒就會慢慢被抑制，從而進入考試狀態。
自我暗示。在考試中難免會出現一時半會想不出的題目，或者比較難的題目。這時候大多數人會出現緊張，而這時候恰恰是最忌出現緊張的。所以出現這情況是，考生可以這樣想，“這道題我不會做，那麼很多人也一定跟我一樣不會做，我完全沒必要擔心什麼”。如果出現一時半會想不出的知識點，也不要緊張，你要肯定地告訴自己，“我只是一時想不出，一會我一定能想出來的，沒問題的。”自我暗示能有效地避免緊張情緒。
睡眠調節法。如果考試開始很久後還是未能調節自己進入考試狀態，依然很緊張，這時候可以趴在桌子上，假裝睡覺嚴重，不要思考試卷上面的試題，閉上眼睛，靜靜休息兩三分鐘。
環境虛擬法。可以想象自己身處在一個幽靜清雅的環境中，如可以想象自己在一片空氣清新的竹林中，而且聽到鳥兒清脆的叫聲。可以想象自己躺在一片綠油油的草地上面，涼風習習，仰望著深藍色的天空，心中無比寬闊。也可以想象自己的心就像一個藍色的平靜的湖面，湖面上涼風陣陣。想象同時慢慢吸氣和呼氣。
深呼吸法。閉上眼睛，腰背挺直，深深吸入一口氣，停頓兩秒，接著儘可能慢地呼氣，呼氣的同時儘量放鬆身體，讓肌肉自然放鬆。重複3到4次。
肌肉放鬆法。坐直，閉上眼睛，接著慢慢收縮身上某一塊肌肉（如肩膀上面的斜方肌）直到收縮限度，再接著慢慢放鬆肌肉，放鬆的同時要配合慢慢呼氣。重複3到4次。
含片法。考試時在嘴裡含一片含片，是有益於消除緊張情緒的。但是注意不要爵嚼含片，要把含片慢慢含化。
注意事項
考試中出現輕微的緊張是正常現象，輕微的緊張時有利於水平的發揮。
考試中出現緊張要適當調整，如果出現緊張而害怕，會造成惡性迴圈。