管理自身的體重是一個重要的必須決定健康的事情，對於每一個想要健康生活，想要高質量生活水平的現代人是要具備的實際能力，本人結合中醫養生特此提供體重管理的經驗和訣竅以備諸位想要健康的朋友們分享。
方法/步驟
第一步，要明確體重的概念，要關心體重，因為體重是你每天都要知道的資料，它會告訴你一切健康有關的問題，所以要有分析體重變化的能力和觀念。
第二步，你要知道體重的變化所帶來的意義和趨勢變化，體重增加說明你現在的生活運動很少，飲食很多，高熱量高脂肪高膽固醇等食物在飲食中食用過多；體重減少說明你現在的身體發生變化，如果你自己沒有控制飲食和進行運動，那麼這就是一個訊號，你需要去醫院進行檢查，因為它在告訴你你得病了。
第三步，你要清楚的知道體重對於你來說就是你的身體本錢的首要指標，體重增加會使你身體素質發生變化，會讓處理各種問題的能力下降，甚至使你的效能力下降，體重減少則會使你的能力增強，體重輕的人運動速度反應能力都效率很高。所以要控制體重。
第四步，控制體重不能吃保健品和各種減肥減脂的藥物，因為它只是在飲食上讓你身體產生變化，但這種變化無法掌控，很有可能物極必反，使你身體素質下降。每天要稱量自己的體重，根據體重控制飲食，同時安排運動時間和運動強度。
第五步，體重的變化會使你的心理情緒都會發生變化，每天看到自己的體重在下降，通過自己的控制和調節，這是一種成就和不得病的最有效方法，也是目前為止最好的預防各種疾病發生的最直接手段。
注意事項
體重控制每天都要做若是偷懶就會增重
體重控制決定你的一天生活質量