亞健康狀態多表現為渾身痠痛、懶、頭暈、腿沉。感覺好像什麼也沒有幹，卻感覺還是這麼疲勞。而這種疲勞是持續性的，很長時間都不能緩解。中醫講脾主肌肉，認為是脾胃功能失調所致，我們吃進的食物在消化代謝的時候，不能夠及時把酸性的物質排出體外，所以這些酸性的物質就會導致人們渾身痠懶。而西醫認為:這種亞健康現象為酸性體質。酸性物質在人體內堆積的太多，就會對人體產生危害。
工具/原料
休息時間
健身設施
方法/步驟
分辨原因
全身痠痛最重要的是分辨好是什麼原因造成的，如果只是突然的增大運動量造成的問題，這樣的休息一下就沒事了，但是一直是這樣，可能就是因為嚴健康造成的
適合調整
如果是偶然的增大運動量造成，我們只需要適當的調整一下，就可以完美解決
泡熱水澡
我們可以試著泡熱溫水浴，這樣的效果是可以促進血液迴圈，起來活血的目的
泡腳按摩
同樣的道理，彩腳底按摩也有活血的功效，對於痠疼有很好的緩解作用
打坐休息
當身體的問題解決了，我們可以試著打坐，讓心情更加輕鬆和愉悅，讓事情變得簡單而舒適
注意事項
多關心自己的身體