一個人的平衡性是很重要的，這樣走路跑跳才能順暢，這裡我們就教教如何做座椅式瑜伽鍛鍊你的平衡能力，一起來吧。
步驟/方法
1．雙腳開啟，約與肩膀2倍寬，雙腳腳尖向外、雙手置於腰際上。
2．將置於腰際的雙手向左右兩邊水平伸展，雙腳維持不變姿勢，保持平衡。
3．左腳膝蓋屈起來，左腳腳掌放在右腳膝蓋側邊上，手維持不變姿勢。
Notice! 髖關節要儘量向外開啟，雙手向上延伸，目視定點保持平衡。
4．腳維持不變，雙手高舉交握於頭頂正上方，向上盡情延伸，食指伸指相疊，其餘手指相扣，挺胸、收腹、夾臀，保持金雞獨立的姿勢。
Notice! 注意力集中，腹部用力，這樣可減輕膝蓋壓力。
5．同樣姿勢，將雙手再次往上方延伸。
平衡動作—進階動作
6．左腳往上擡，放在右大腿上方，用雙手握住左腳腳掌，身體維持平衡。
平衡動作—進階動作
7．右手繼續握住左腳掌，左手慢慢往上方伸直。
Notice! 維持規律的呼吸，腳跟要貼地，不要踮腳。
平衡動作—進階動作
8．動作維持不變，上半身往下彎，雙手手心貼地板。
平衡動作—進階動作
9．膝蓋打直，將額頭去碰膝蓋，背向下伸直，手掌掌心貼地板，停8個呼吸。
平衡動作—進階動作
10．身體慢慢回正，食指伸指相疊，其餘手指相扣，往上方延伸。
平衡動作—進階動作
11．腳放下，雙手也自然放下，置於腰際兩側，換腳再做一次。
