手把手教你做?

年夜飯,每一箇中國家庭新春佳節的重頭戲,親人團聚,其樂融融中,全家人一起動手,各施所長,一桌子香氣瀰漫的家庭盛宴便隆重登場了。

現在的年夜飯品種很豐富,但人們卻覺得乏味。為大家推薦幾款素食年夜飯及其做法,搞點創意,既時尚又簡便,大家不妨一試,健康美味闔家歡樂享受一頓豐盛美味的年夜飯。

手把手教你做 素食年夜飯

食材食譜熱量:2045(大卡)

主料 豆腐皮多份

輔料 香菇、黑木耳、多量

推薦幾道菜

秋葵豆腐

配料:秋葵、姬菇、內脂豆腐、聖女果。 調料:鹽、蘑菇精、素耗油、芡粉。

養生功效:滋補氣血、延緩衰老、預防骨質疏鬆症、降低膽固醇、促進消化。

製作步驟:1、把內脂豆腐放少許鹽蒸透;

2、秋葵切成圈過水透涼;

3、姬菇過水,放素耗油炒熟,再加少許湯,放鹽、蘑菇精調好味後,勾芡;

4、放秋葵、聖女果在汁裡燒透後,澆在豆腐上即可。

手把手教你做 素食年夜飯

靈芝扒蘿蔔

配料:白蘿蔔、香菇、素火腿、菜心、姜。

調料:花椒、大料、鹽、素耗油、素鮑汁、花抽、美極醬油、糖、蘑菇精、花生油。 製作步驟:1、白蘿蔔去皮洗淨,改刀切成連刀片;

2、鍋中放油,放大料、薑片炒香,再放入調料調味,放入花椒加水燒開入盆,把香菇素火腿片切好與蘿蔔一起用剛才的湯蒸熟;

3、蒸熟後把蘿蔔、香菇、火腿裝盤;

4、把菜心過水擺盤;

5、用蒸蘿蔔的原湯收汁,淋在盤中蘿蔔即可。 功效:增強免疫力、幫助消化、有美容養顏的效果。

手把手教你做 素食年夜飯

宮爆脆珍

原料:鮮猴頭菇300克,去皮花生米100克、青紅椒丁、冬筍丁20克

調料:幹辣椒丁5克,薑片1克,花椒粒0.5克,糖10克、醋15克、鹽5克、紅油10克。 製作方法:1、鮮猴頭菇洗淨擠幹水分,切丁加麵粉,放入油鍋內炸至金黃色撈起備用; 2、將調料倒入鍋內炒香,再加入炸好的猴頭菇,炒制入味勾芡,最後放幾滴紅油即可。

手把手教你做 素食年夜飯

博味豆皮卷

原料:豆腐皮、胡蘿蔔、金針菇。 調料:素肉碎、素肉辣醬。

素肉辣醬的製作方法:1、鍋內加入少許紅油、幹辣椒圈、薑末、豆瓣醬、素肉碎,然後炒香,加少許水燒開,加蘑菇精、少許鹽,熬出香味後出鍋、放涼備用;

2、放涼後的醬中加入番茄沙司、老乾媽、紅油、調料油、香油、麻油、白胡椒、陳醋,拌勻即可。

製作方法:1、先將原料加工,豆腐皮用開水侵泡3分鐘,切成長8釐米、寬4釐米的長條,胡蘿蔔切絲、金針菇用開水微煮;

2、豆腐皮放在菜板上,將胡蘿蔔絲、香菜段、金針菇、素肉碎醬放在豆腐皮上捲起,卷實;

3、泡少許素肉絲,泡發後擠幹水分,剁成肉碎。鍋內加油,燒至七層熱,倒入肉碎炒至金黃色撈出。將炒好的肉碎放進調好的醬中攪拌均勻,最後撒在卷好的豆腐捲上即可。

手把手教你做 素食年夜飯

蜜汁茄盒

配料:廣東長茄子1條、素滷水雞20克、麵粉50克、生粉20克、泡打粉5克、水150克。 調料:青紅椒切米粒各20克、糖10克、鹽3克、蜂蜜10克、水20克。 製作方法:1、長茄子洗淨切成夾刀片,素滷水雞切長片後加入茄子裡備用

2、麵粉、生粉、泡打粉和水攪拌成糊狀,將夾好的茄子裹上面糊放入有國內炸制金黃色後撈出,將炸好的茄盒擺進盤子裡

3、將調料倒進鍋內製成欠汁澆在茄盒上即可。

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素釀豆腐

配料:老豆腐1塊(500克)、胡蘿蔔絲20克、香菜段20克、香菇絲10克、香芹絲8克、素培根絲10克。

調料:素蠔油10克、素得鮮5克、糖3克、一品鮮醬油5克。

製作方法:1、北豆腐切成長10釐米寬7釐米厚1釐米的片,放入有國內炸制金黃色撈出; 2、用刀從中間切成夾刀片備用;

3、將胡蘿蔔絲、香菜絲、香芹絲、素培根絲放入鍋內加醬油、蠔油炒香後倒出備用;

4、把炒好的菜絲夾進豆腐片裡,裝入直盅裡蒸5分鐘後倒入盤中;

5、用調料、水製成欠汁澆到豆腐上即可。

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祕製香椿丸

配料:素肉絲250克、菊花菜或油菜數棵、香椿苗50克、盒豆腐半塊,紅薯粉10克、麵粉

20克、脫脂奶粉10克。

調料:素蠔油10克、素得鮮10克、糖5克、老抽5克。

製作方法:

1、素肉絲用水泡好、剁碎,擠幹水分,香椿苗剁碎、盒豆腐放入開水中煮透放涼;

2、準備一個盆,將配料全部倒進盆裡加入素得鮮攪拌均勻,將做好的餡用手捏成元宵大小的圓狀;

手把手教你做 素食年夜飯

百年好合-百合炒蘆筍

主料: 冬瓜1000克,百合150克,蘆筍150克。 輔料: 滑子菇150克,紅尖椒50克。 調料: 麻油少許。

製作方法:1、冬瓜切開製成盒,蒸熟備用;

2、百合切二頭成一片片洗淨, 蘆筍洗淨切斜刀片, 滑子菇洗淨, 紅尖椒切斜刀片; 3、鍋里加油,待油溫升至3成左右加入蘆筍過油片刻出鍋;

4、鍋里加水,加鹽、糖、素易鮮待水開之後將蘆筍、滑子菇、百合依次加入迅速出鍋; 5、鍋里加少許油,加紅尖椒切斜刀片和薑末煸香加入蘆筍、滑子菇、百合加少許水調味打芡出鍋淋少許麻油裝入冬瓜盒中即可。

特點:鮮香滑軟,濃郁味美,造型獨特。製作關鍵注意動作要快容易發黑。蒸冬瓜時間不要太長熟就行,另外還有一種方法放入水中煮也行,效果也不錯。

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全福豆腐:

主料:豆腐(北)200克、蘑菇(鮮蘑)50克、油菜心100克、香菇(鮮)30克。 調料:植物油50克、醬油20克、鹽1克、白砂糖3克、澱粉(玉米)5克。 烹飪方法:

1、香菇入沸水中泡軟,去蒂; 2、鮮蘑洗淨摘去蒂;

3、青菜(油菜)留菜心,修去葉根,燙至碧綠,涼水沖涼;

4、炒鍋上火,燒熱,用油少許滑鍋,舀入素油燒熱;

5、每塊豆腐用刀切5片;

6、澱粉放碗內加水調成溼澱粉;

7、豆腐入鍋煎至兩面金黃,添醬油、白糖、精鹽、清水一碗,放入香菇、鮮蘑、菜心,燜燒至湯汁濃稠,離火;

8、取大圓盤一隻,用筷子將菜心裝入盤中鋪底(根向外),豆腐放在菜心上,再將香菇擺在豆腐上,最後擺上鮮蘑,成綠、黃、黑、黃四層;

9、炒鍋繼續上火,將湯汁用溼澱粉勾上芡,澆在全福豆腐上即成。

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素松子魚

主料: 水面筋 250克 輔料: 松子(炒) 50克 澱粉(蠶豆) 15克 青椒 15克 紅辣椒 10克 調料: 胡椒粉 2克 香油 10克 花生油 40克 味精 3克 鹽 4克 各適量 全素松仁魚米的做法: 1. 水面筋切成2.5 釐米見方小丁;2. 水面筋丁放在碗里加鹽、胡椒粉、味精用溼澱粉上漿;3. 鍋裡放熟花生油,燒至三成熱,放入松仁,炸呈金黃色撈起;4. 再倒入麵筋丁滑油炸透,隨即倒漏勺裡瀝油;5. 鍋裡留餘油,放入青紅椒丁、熟麵筋丁,煸炒後放鹽、味精、鮮湯50毫升、香油、松仁略加翻炒,起鍋裝盆。

手把手教你做 素食年夜飯

紫菜素肉卷

紫菜中所含 的鐵質相當豐富,是貧血患者非常好的鐵質來源。而且,紫菜也提供了預防貧血的另一種營養素-維生素B12,由於大部分蔬菜都不提供這一元素,因此很容易缺乏此種營養而出現貧血症狀。但由於紫菜的鈉、鉀含量也相當高,所以高血壓患者和腎臟病患者應限制食用。

將素火腿稍微用油炸,生菜洗菜,蘆筍用開水燙過、黃瓜切成條,用少許鹽醃過

把紫菜一分為二,把素火腿片放在紫菜上面,再依次放入香菇、黑木耳、芝麻、糖、黃瓜、蘆筍、沙拉,最後卷好備用。

切成斜片排盤即可。

手把手教你做 素食年夜飯

注意事項

不要太多油、鹽、味精

清單,素食養心,排毒。冬季養生是關鍵

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