吸菸有害健康，這道理雖然人人都知道，但是煙癮就是戒不掉，怎麼辦？以下是小小的生活經驗，希望對大家有所幫助：
方法/步驟
儘量通過有益的方式減小緊張情緒：
緊張的情緒是很多人抽菸的動力，抽一口煙確實能夠暫時緩解緊張的情緒，這樣，不如多到戶外去運動運動，例如打打籃球，羽毛球，慢跑，散散步，這樣可以有效地緩解你的緊張情緒，同時可以去除吸菸的衝動。
扔掉吸菸用具：抽菸的工具如果一直待在你的身邊，它會一直提示你去抽菸，因此，扔到、掉諸如打火機、菸灰缸，香菸的用具。
加強戒菸意識：要有很強的意志力才能徹底擺脫香菸的誘惑
藉助戒菸工具：
電子煙是個不錯的選擇，當煙癮上來的時候，“替代戒菸”產品可以減緩你的煙癮。
打賭：
跟親人朋友打賭是個不錯的選擇，這樣可以公開戒菸，在周圍朋友的監督壓力下可以有動力去戒菸
少參加聚會：參加聚會很多時候會勾起你的煙癮
轉移注意力：尤其是在戒菸初期，可以去按摩，聽音樂，看電影來轉移注意力
尋找替代辦法：
煙癮來時，可以立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖來替代
