如何做寶貝最愛的早餐?

Tags: 營養, 早餐, 寶貝,

街上很多賣餅的,但以死麵的為主。很香很脆但是一般都比較硬。兩歲多的孩子咀嚼能力還是有限的,太硬的餅不容易嚼爛,所以我做了發麵的肉餅,添加了胡蘿蔔和黑木耳,有菜有肉有主食,營養的呢。

食材食譜熱量:2718.5(大卡)

主料 麵粉200g豬肉150g胡蘿蔔一小截黑木耳兩朵水110g

輔料 酵母粉3g蠔油一湯匙生抽一湯匙澱粉一湯匙胡椒粉半小勺

方法/步驟

1. 麵粉和酵母稍微混合,加入水揉勻。發酵至兩點五倍大小。

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2. 黑木耳提前泡發,剁碎成丁。

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3. 胡蘿蔔切丁。

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4. 放一點油,提前略炒炒。胡蘿蔔裡面很多營養是脂溶性的,所以油炒炒比較容易釋放出來,而且軟爛一點孩子也比較好消化。

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5. 肉剁泥,可選擇肥三瘦七的,純瘦肉口感比較柴。

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6. 加入胡蘿蔔和木耳丁。

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7. 接著調味。放入澱粉,蠔油,生抽和胡椒粉,再滴入小半勺香油。

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8. 一小把蔥花攪拌均勻即可。

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9. 這時候麵糰基本發酵好了,撕開能看到蜂窩組織。夏天發麵很快了,三四十分鐘足夠了。

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10. 倒在面板上重新排氣揉勻。

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11. 切成小擠子,團圓。

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12. 擀扁一些。

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13. 放入一份肉餡。

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14. 以包包子的手法,捏褶子。

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15. 收口捏緊。

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16. 收口朝下。

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17. 略微按扁些。

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18. 鍋裡放適量油,煎至兩面金黃。

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19. 再加小半碗水,繼續水煎。一來有肉餡,這樣能保證肉餡全熟了,二來餅餅會比較柔軟,寶寶更容易嚼爛。

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20. 聽到吱吱拉拉的聲音,水收幹就是好了。

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注意事項

做這餅對面粉沒什麼要求,普通麵粉就行。關於放不放鹽,蠔油是含鹽份的,我家口味淡,覺得夠了,口味重的親可以加一點點鹽,真的一點點就行。麵食是作為主食的,太鹹鹽份就超標了。

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