痔瘡的預防及治療：[1]怎麼預防痔瘡?

年輕人愛熬夜，老年人腸胃功能減弱，平時飲食不當等等原因都會導致便祕，便祕時間一長，就會演變成痔瘡，所以儘早的預防是非常重要的，那麼我們首先要從飲食講起，來調理腸胃，讓它正常的工作，就不會發生故障了。

工具/原料

睡覺

運動

多食水果蔬菜和薯類

飲水

情緒

忌口

方法/步驟

要養成每天保持8小時睡覺習慣，人在充足的睡眠後 ，抵抗力會逐漸增高，而且是天然的美容方法。

每天慢跑， 散步等等輕運動，都會增加人體的抵抗力，還有放鬆心情的好處，大家多做運動吧。 ，

多食水果蔬菜和薯類，會加強腸道的蠕動 ，

每天攝入足夠水分會稀釋腸道的食物， 不過喝的時候注意，不要喝的太急，要少量多飲。

據報道所說每天心情舒暢的人的免疫力是鬱悶的人的八倍，所以我們都要開懷大笑喲，調節自己的心情，不要長期處於高壓緊張的狀態，這樣免疫力就會提高，

要想讓自己的腸道徹底改善，忌口是必須的，但是也不是就辣性的食物，也包括涼的，過酸的食物，都要少吃的。

注意事項

腸胃不好者，應當注意食用水果時，可加熱在食用。