2012年女性健身容易走入的誤區----越來越多女性加人到健身行列，可是一到健身房，就跟著教練蹦啊、跳叫，累得滿頭大汗、渾身溼透，回到家就癱在沙發上一動不想動，覺得特別的辛苦。很明顯這樣的健身對於緩解疲勞、鍛鍊身體沒有什麼作用，反而讓人覺得疲勞。
步驟/方法
不少女性都熱衷於健身，但對應該選擇怎麼樣的健身卻一頭霧水。反正就是跟著教練或是跟朋友練，完全沒有按照自身的實際需要來“量身訂做”。今天學健身操.明天學舞蹈，後天又練瑜伽，最後痛苦地發現什麼都練不成，只好放棄。由於目的不明確，有沒有療效也就無所謂，覺得只要身體發發熱、出出汗就行了。
健身運動難就難在堅持，跳著老師學舞蹈，缺課後就很難再跟上，也就無法堅持。.上班族每天上健身房運動，確實有些強人所難。其實，沒有必要每天專門抽出時間去健身房參加運動，但是要養成健身的習慣，每天抽半小時運動，讓運動成為習慣。每天都在固定時間內做健身活動.使機體生物鐘調整到定時興奮，有些人每到這時會不由自主地想活動，否則人就會難受，這就養成了習慣。就像運動使人上癮一樣，將健身運動在一天到晚的生活中完成，而且最後使運動就像生活當中一件必不可少的物品，它就能伴隨你幾十年，在不知不覺中即鍛鍊了身體又不覺得辛苦。
有些女性不知道該如何科學地艘身，不知怎樣做動作才到位，以致運動了卻沒有效果，甚至起了反作用。其實，健身運動難度不要太大，花樣也不在於複雜。動作也不在於多，只要這個動作到位就有效果，否則反而會練得形體不美觀。
還有些女性對減肥有一種病態的偏執，把“瘦”當成美的唯一標準，總愛拿去黑頭兩個難聽的字來折磨自己，不借一切代價拿各種方法動不停地用在自己身上做試驗，誰知又展試崖敗。她們為了儘早達到減肥的效果，同時使用多種方法，在訓練的同時節食、吃減肥藥和扎腰帶。有些人甚至想通過少睡覺來減肥，可就大錯特錯了，睡眠不足反而容易導致肥胖，這是因為腆島紊分泌異常，其是造成肥胖的一個重要因素。即便是“緊衣縮食”度了，可是由於攝食不足，體內能健不夠，新陳代謝緩慢，不光是面無血色，面板暗淡無光，哪還會有精力去參加健身呢?
應該承認的是:“很忙”和“沒時間”，是都市生活中的一個常見現象。上班要全力工作，下班要擠車回家、要賣菜做飯、要做家務事，鍛鍊的時間的確難以保證。於是，役時間去健身房，成了一些女性曉於健身的理由。不少女性在為自己身體狀況擔優的同時，又抱怨自己平時太忙，沒時間健身減肥。健身減肥專家建議，如果女性沒空到正規健身減肥房健身減肥，日常生活中也有一些隨時隨地健身減肥的簡易方法。
逛街，這個最受女性歡迎的消閒方式，就是一種很好的有氧運動。女性逛街少則一、兩個小時.多則三、四個小時，這樣不停地走動可以增加腿部力最，消耗體內大部分熱量，達到艘身減肥效果。比起在健身減肥房裡的枯澡器械訓練.逛街讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身減肥方法。
跳繩，可能會勾起多數成年女性JL時的回憶，她們也許不會想到，這種最熟悉不過的童年娛樂方式.恰恰是女性最有效的健身減肥方式之一。雙腿併攏，輕輕起跳，兩街輪迴，手腕旋轉……別看簡單的一根跳繩，舞動開來卻是一種全身運動。跳繩所需要的空間不大，技術也無需太精，是女性活動身體的方便之選。
長時間坐辦公室不運動的女性最擔心體質下降，爬樓梯是又一簡單可行的方法。健身減肥專家研究發現，對於久坐的女性來說一天多次、每次花幾分鐘時間做爬樓梯運動，可增加靜止時脈搏跳動次數，增強心血骨功能。這一去黑頭最有效的方法貴在堅持，每天都要爬樓梯才會有好的效果。
“辦公室健身減肥操”，顧名思義就是在辦公室做的操，簡便實用。一般健身減肥俱樂部裡都有健身減肥教練科學制定的健身減肥操.你不妨去諮詢與學習。
