戒菸是一種快樂的修行！本人煙齡8年,平均一天1.5包!戒菸N次了,總是衝動戒菸,失敗千萬次,丟人千萬次!這次戒菸主要是我覺得:我是一個生活中不能堅持的人,尤其在生活習慣方面!我希望我是一個做什麼事情,始終如一的人,所以先從戒菸開始吧!!!
工具/原料
計劃表
方法/步驟
給自己的近一週做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。
把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸。
學一套健身操，想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。
泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。
計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶!
把以前買菸的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
對周圍朋友說：“我戒菸了。”讓他們做你戒菸的見證人。
戒菸20分鐘-15年的驚喜發現！
好訊息！你的身體從你吸最後一根菸開始恢復啦！
戒菸20分鐘後：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸24小時後：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸菸殘留物。
戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會發現整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒菸1年後：生殖能力增加了1/3。
戒菸5年後：患心臟病的風險下降到了吸菸前的一半，而患中風的危險與不吸菸者相當。
戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。
戒菸15年後：患心臟病的危險與從不吸菸的人相同。