祕訣一：多補充身體所需的元素。：(1)多吃含鋅、含鈣的食品。含鋅的食物有瘦肉、豬肝、牡蠣、花生、瓜子、杏仁等。水果中蘋果的含鋅是最高，因此要多吃水果。含鈣的食物有雞蛋、魚肉、肉類等。含鈣的水果有西瓜 、香蕉、草莓等。（2）多吃含維生素多（維生素A、B、C、E）的食物。吃魚肝油可以補充維生素A。多吃豆類、堅果、芹菜、瘦肉、內臟等可以補充維生素B1的食物。多吃桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼，小白菜、油菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜等等可以補充維生素C等食物。多吃芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等可以補充維生素E（3）多吃粗纖維食物。比如：大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等等。
祕訣二：注意飲食，要適量忌口。忌肥膩，忌辛辣。
祕訣三：養成良好的生活習慣。早睡早起。請在11點之前睡覺。（1）每天早起後，空腹喝開水（可適量在水裡加點鹽）(2)早餐喝豆漿，有排毒的功效。（3）每天八杯水（最好是檸檬水），多吃各種水果。
祕訣四：多洗臉、多洗床被套。切記用手去摸臉。洗臉時用打圈的方式清洗臉部。床被套 一個月洗一次，一定要勤。