生活中男人需要承受更多的壓力，所以擁有一個好身體是非常重要的。但是如何鍛鍊身體，如何使鍛鍊起到事半功倍的效果呢？那麼今天呢，就把我多年來健身的經驗分享給大家，希望能給大家帶來一定的幫助，一定要看噢。
方法/步驟
其實鍛鍊身體很簡單，完全沒有必要為了鍛鍊身體而鍛鍊。在工作中隨時都可以進行。噢耶！
我是電腦族，我是這樣每天進行我的鍛鍊的，首先，如果你家離工作單位不是很遠，那麼請你每天堅持步行上班。反則，如果你需要坐公交車上班，那麼在車上就是你鍛鍊身體的極好時間。
譬如：我們在車上，可以做一些微運動。坐在車上的時候我們可以用手代梳，可以從前額五指叉開向後梳至後頸部。持續做30—40次。這樣可以使我們的頭腦血液得到加速迴圈。從而保持我們的頭腦清醒，頭髮潤澤。
終於到單位了。開始工作了，我好累哦。看了三個小時的電腦，寶貝，你猜我會怎麼做呢？你猜不到吧！還是我來告訴你吧。這個時候，我們需要深呼吸，具體動作如下：
（1）雙手五指交叉，雙臂由丹田慢慢上升至頭頂部
（2）雙手向外開啟，掌心朝上，收腹挺胸提臀。
（3）雙手向後交叉，位置固定在臀部。
（4）彎腰帶動胳臂向前撐至最大限度。
（5）以上（1)—(4)步驟為一個迴圈，每個步驟必須堅持一個分鐘。連續做五次迴圈。長此以往，不懈堅持，你會發現你的身材越來越棒噢！像我一樣噢。
（6）友情提示，朋友，這個運動是在辦公室進行的，請你一定穿好衣服哦。
經過一天的緊張工作，下班回家嘍， 睡前我還是要進行鍛鍊的！看看我的步驟是這樣的：
（1）晚上回家了，那可都是屬於自己的時間，這個時候，我們完全可以放鬆自己，可以把衣服脫光光進行鍛鍊噢。
（2）身體平躺，左腿向上擡起至90°，然後右腿類似。各做30次。
（3）身體平躺，雙腿向上擡起40°—50°左右，如圖所示各做30次。
（4）盤腿而坐，雙手如圖撐開，向上十指交叉，做如圖所示運動至身體最大限度30—50次。
現在好好休息一會了。