睡眠不好怎麼辦、如何保證高質量的睡眠?

一個好的睡眠據決定了一整天的生活質量。

方法/步驟

晚上10點準備去睡覺，睡覺前喝一杯熱牛奶或者溫熱的蜂蜜水。

不要帶著負面的情緒去睡覺，睡覺前保持心情愉悅。

睡前泡腳，泡腳可以加快血液的迴圈，促進新陳代謝，減輕疲勞

晚餐不要吃太飽，吃完飯後散步半小時，促進消化，有利於呼吸系統功能的改善。

睡覺的時候可以聽一些輕鬆的音樂，聲音不要太大。

睡覺之前把窗戶開啟半邊，保持室內的空氣新鮮，睡覺的臥室保持安靜。

睡覺之前可以閱讀書籍，讓自己放鬆。