你為什麼會這麼胖？是經常吃的太飽？生活作息不規律？經常減肥失敗？快胖快瘦？看到別人苗條身材，而你喝水都胖，相信你一定感慨甚多。現在就讓我們來檢視一下自已平時的飲食吧，對照著看看有多少我們沒有做對？
方法/步驟
覺得自已是喜歡吃東西的人
做飯的時候，總是充裕地多做一些
吃飯速度過快
不好好咀嚼
因為忙碌，有時吃不上飯
生活作息不規律，就餐時間不固定
就算飢飽了，也一定吃餐後水果
家裡人吃東西的時候，總會跟著一起吃
早餐，晚餐吃得簡單、晚餐吃的很豐盛
喜歡吃肉等油膩的食物
零食大多選擇甜食（麵包、餅乾、可樂、飲料、糖分高的水果）
每週在外就餐3次以上
喜歡刺激性的食物
經常用快餐食品代替正餐
晚上睡覺前，也不忘吃點宵夜
經常9點之後還在吃飯
偏食
身邊總有餅乾等零食
眼前只要有吃的，就不斷的吃
冰箱裡總有一些零食備著
食物剩下了覺的可惜，一定要全吃掉
心情不好時，靠吃東西來排解
休息日，在房間裡躺著
休假、旅行、節日後，體重增加
飯後因數吃得太多而後悔
曾經多次試圖減肥
不知道自已每天應攝取多少熱量
不知道哪種食物含有何種營養，都吃一點就行了吧
不愛吃豆腐、大豆、雞蛋、魚類等
注意事項
上面的每題都有四個等級 1絕對不是 2好象不是 3偶爾是 4經常是
在關於以上的選擇中，選擇“1絕對不是”的專案很多的，就沒必要繼續了，因為你可能吃得很少或是一個追求完美健康的人。如果這樣還胖，那不是缺乏運動，就是可能患有相關的其它問題。
選擇“4經常是”的多，說明你的飲食習慣是導致你肥胖的主要原因。如果不改善飲食習慣，想減輕體重，恢復健康都很難。尤其是”4經常是“多的人通常都是對合理飲食沒有概念的人，所以需要積累這方面的知識。逐漸改善習慣，爭取距離“1絕對不是”近一點，一次改掉所有的毛病是不可能的，不要著急，從現在能做的事情開始，一個一個的改變很重要。