乳汁的多少直接關係到嬰兒的“糧食”情況，乳汁量一方面受到孕激素作用的同時，通過合理的改善飲食也能達到催乳的效果。那麼對於產婦而言，吃什麼食物才能較好的催乳呢？
工具/原料
食物
方法/步驟
雞蛋。雞蛋中有優質蛋白，鐵元素和其他營養成分，人體對於雞蛋中的成分較易吸收，對產婦產後的修養具有較大作用
紅糖。紅糖水具有化瘀活血作用，含鐵量是普通糖分的三倍，產婦產後喝紅糖水有利於惡露的排除和乳汁的分泌
米粥、掛麵。米粥水分多，富含纖維素，產婦多喝米粥有利於水分的儲存，利於乳汁的分泌，同時還可以預防便祕等。而掛麵營養價值高，在掛麵中加入雞蛋更好
花生。花生富含脂肪和蛋白質，硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素，氨基酸和礦物質。產婦吃花生利於消腫，對脾虛反胃和貧血的婦女具有顯著作用
黑芝麻。富含大量的脂肪和蛋白質，鈣糖等成分，其中維生素A、E也較多，針對奶水不足的產婦飛乳汁分泌具有較大效果
注意事項
催乳不僅要靠食療，還要藉助於嬰兒與母體的接觸刺激