增高是很多人都在關注的。
工具/原料
鍛鍊
飲食
方法/步驟
生活中我們身材矮如何增高?增高是很多人都在關注的，可是遺傳如此，自己就是非常矮小，難道還可以增高嗎?的確，一些鍛鍊和飲食調節是可以促進我們長高的，只要我們的骨骼沒有閉合還在生長。那麼，生活中我們身材矮小如何增高?下面就來一起了解下吧。
矮小怎麼增高?對科學增高起決定作用的，主要是體內“生長素”的分泌量。生長素是腦垂體細胞所分泌的一種激素，在少兒時期，如果生長素因病理性分泌過少，即可成為“侏儒症”;要是由於外界因素的制約，生長素在生理範圍內產生較少，那麼個子就可能長得矮些。人體生長素分泌量的多少受多種因素的影響，其中人為的可能控制的影響科學增高因素就是睡眠。
身材矮小怎麼增高?芝麻醬中含鈣量尤高，每100克中含鈣870毫克，僅次於蝦皮。奶及奶製品是鈣的最好來源，其次是蔬菜和豆類。但芝麻醬所含鈣比蔬菜和豆類都高得多。孩子如何快速增高?食入10克芝麻醬相當於攝入30克豆腐或140克大白菜所含的鈣。而且芝麻醬口感好，更容易為孩子接受。給兒童經常吃點芝麻醬對預防佝僂病以及促進其骨骼、 牙齒的發育大有益處。
雖然受先天遺傳因素的影響，但後天因素也不容忽視，如適當的營養和運動，再加上休息得當，都有助於孩子身體的發育。
身材矮小怎麼增高?生長素的分泌特點是：從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。近幾年來，大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。有鑑於此，想要科學增高，少兒不要熬夜。
注意事項
鍛鍊
飲食
科學