減肥需要靠毅力支撐，如果我們掌握了正確的減肥方法，那麼你就可以快速瘦下去。
方法/步驟
第一種，調整生活習慣，合理節食。不健康的飲食生活習慣，是導致肥胖的主要原因，我們通過調整自己的飲食，並且適當的減少每一餐食物的攝入量，堅持一段時間，你就會發現自己瘦了。
第二種，改變食物搭配，做到三比七。如果節食沒有為你的減肥帶來效果，那麼可以通過改變食物的搭配，每一餐主食和蔬菜的比例做到三比七，一樣可以讓你瘦。
第三種，閉上嘴，邁開腿。一味的改變飲食，可能對於脂肪堅固的你沒有效果，那麼我們就可以選擇少吃，多運動，通過運動的方法，讓自己瘦下去。
方法/步驟2
減肥的方法不侷限於單一，可以將這三種方法合理的搭配在一起，第三種方法可以任意搭配前面兩種起到意想不到的效果。
在採用前兩種減肥的時候，一定要注意營養均衡，不要刻意追求素食，忘記蛋白質的攝入，這樣會造成平臺期的出現。
採用以上三種方法減肥時，出現平臺期，可以適當的進行搭配替換，或者增加運動量，這樣可以有效的讓我們結束平臺期。
