經期食譜：女性經期飲食攻略：[9]木耳紅棗湯?

我還是第一次這樣煮，從網上學來的，沒想到口味真不錯！據說這是一款養生美容湯品。因黑木耳和紅棗中鐵的含量也極為豐富，常吃能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。黑木耳中的豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外。

食材 食譜熱量：486.3(大卡)

主料 黑木耳150g紅棗60g

輔料 清水600ml

做法

將木耳提前兩小時泡軟。

紅棗也浸在水中十幾分鍾，方便清洗褶皺處的灰塵。

將木耳和紅棗清洗乾淨，放入鍋內，注入適量的清水。

大火煮開。

轉小火燉至湯汁粘稠，大約30分鐘。

盛到一個的小沙鍋裡就可以享用了。一般是不用加糖，紅棗是很甜的。

注意事項

1．紅棗不要泡太久，以免無味。

2．木耳泡軟就可，不要讓其浸的老大，吃起來沒有脆性。

3．紅棗吃多會腹脹，每次使用不要超過10顆。