跑步鍛鍊對身體健康是很好的，但是如果運動不得當，也會對雙腳造成傷害，給生活帶來不便和痛苦，在跑步運動中要注意以下這些方面。
工具/原料
專業的跑步運動鞋
土地或學校塑膠跑道
方法/步驟
首先要有一雙專業的運動跑鞋。
專業運動跑鞋的底部是專為跑步設計的，對足部有堅實的支撐作用，減緩跑步時地面對腳底的衝擊力，可以做到很好的保護我們的雙腳。
然後就是要選擇一個合適的跑步場地。
地面不要太硬，水泥地和公路其實不是太好的選擇，最好在土地或是學校的塑膠跑道上跑步，這樣的地面跑上去對腳底有緩衝的作用，不會對腳底造成太大的損傷。
運動前做些熱身運動。
氣溫寒冷時，肌肉和韌帶等組織就會變的僵硬，如果這個時候直接運動，是很容易出現拉傷的。
另外從平時的生活狀態到運動狀態，是需要過度的，熱身運動就是中間的緩衝地帶，讓人們很好的適應接下來的運動鍛鍊。
跑步的運動量也直接影響著足部的健康。
要量力而行，運動太多太久時，人的雙腳等於在超負荷工作，得不到很好的休息和修復，時間一長肯定會出現足部不適和傷痛的。
跑步時腳落地要輕。
剛開始跑步的人，容易犯這個錯誤，因為腿部沒有力量，或是偷懶怕累，跑起步來整個人好像都在往地上砸一樣，離著很遠的距離就能聽到有人跑過來了。
這樣跑步即不好看，尤其是對腳部的傷害會很大。
要想腳很輕的落地，就要整個身體往上提，這就需要用力，整個人不用力的狀態就會表現為腳步很沉，往下砸的感覺。
平時多注意足部的保養和休息。
運動完之後，腳部泡一泡熱水，做些足底按摩等等，都會對雙腳的疲勞狀態有緩解作用的。
注意事項
如果沒有專業的跑鞋，不要選擇鞋底很薄的鞋，這樣的鞋對腳底是沒有支撐作用的。
如果沒有土地和塑膠跑道，只有水泥地可以運動的話，那就一定要穿一雙好鞋，才能減緩地面堅硬對腳底的衝擊。
以上為個人觀點，如有不夠全面和客觀的地方還請原諒。