【愛寶貝】：[20]孩子厭食怎麼辦?

良好的飲食習慣關係著孩子的身體健康。因為種種原因，很多家庭在育兒教育過程中方法不得當，忽視了這一問題，沒能讓孩子養成良好的飲食習慣，由此導致孩子厭食。為此，家長們很是苦惱，孩子厭食怎麼辦呢？

工具/原料

愛寶貝

方法/步驟

防止孩子挑食、偏食

挑食、偏食是孩子最不好的飲食習慣，不能從食物中攝取全面的營養。孩子挑食、偏食很多情況下是家長嬌生慣養的結果，所以改掉這個壞習慣還得由家長來完成。對於孩子不喜歡吃的食物，家長要試著用其他的做法做出來，變換口味，並且告訴孩子，吃這些食物對身體如何如何的好。很多情況下，孩子受家長的影響，比如，家長就有挑食、偏食的不好習慣，家長對某些食物不感興趣，孩子也同樣會抵觸那些食物。因此，家長不能當著孩子面挑食，不能當著孩子面說某種食物不好吃。值得注意的是：孩子特別喜歡吃某種食物，要注意節制，不能一次吃得太多，以免吃傷，以後見到這種食物就產生反感。

儘早教孩子獨立進餐

小孩子總喜歡探索、嘗試的去做一些新鮮事情。讓孩子獨立進餐，能夠促進孩子吃飯的積極性，不過分的依賴大人。6個月的孩子可以自己拿著奶瓶喝水，1歲大的孩子可以用杯子喝水了，1歲半的孩子可以用勺子吃飯，4歲左右的孩子應該會使用筷子了。吃飯看似簡單，但對於孩子來說是個漫長的學習過程。剛開始學習吃飯時，可能不那麼協調，弄得到處都是飯粒和菜葉，但家長千萬不能嫌麻煩，寧可邊打掃邊讓孩子獨立的學習進餐，不要打消孩子的興趣。

少吃冷飲和甜食

很多孩子都喜歡吃甜食和冷飲，這些食物含有過多的糖和脂肪，要有所節制。冷飲吃得多，會影響消化液的分泌，刺激腸胃，造成腸胃紊亂，急性腸胃炎。甜食的主要成分是糖和脂肪，吃得多容易傷脾胃，還容易引起小兒肥胖症。冷飲甜食要適量，即使要吃，也要在兩頓飯之間的時間段或是飯後再吃，不要在飯前1小時之內吃，更是不能在臨睡覺前吃這些食物。

為孩子製作美食

孩子飯菜要講究一定的烹飪方法，不僅科學營養，還得花樣繁多才能促進孩子的食慾。孩子的食物要適應他們的心理特點，家長還需好好的花費些心思。飯菜要做得色美、味香、細、軟、爛，便於孩子咀嚼和消化，外觀上要做得新奇，如包子、豆包做成小刺蝟造型，饅頭也可以變換成其他很多種卡通的造型，只要能滿足孩子的好奇心，他們就會願意吃飯，好好吃飯。

不能強迫孩子吃飯

家長強迫孩子吃飯，也是導致孩子厭食的原因。孩子吃飯要在輕鬆愉快的環境中，不應讓孩子有精神壓力。有些家長精心的為孩子做了飯菜，看到孩子不喜歡吃，便非常惱火，強迫孩子吃下；還有的家長每頓飯都給孩子規定吃多少量，必須吃淨。這些做法都會使孩子更加抵觸吃飯，精神壓力過大，到了吃飯的時候就會產生反感、沒有胃口。

不能哄著孩子吃飯

有些家長太過於溺愛孩子，怕孩子吃得少、吃不飽，便想盡辦法來誘惑孩子吃飯，甚至開出獎勵條件來讓孩子吃飯做交換。慢慢的，孩子們便會拿吃飯來和家長討價還價，達不到他們的目的，他們就會更加討厭吃飯。所以，家長不能拿孩子吃飯的問題做出任何條件的交換，否則，想讓孩子吃飯會越來越難，他們的興趣完全不在吃飯上了。

定時進餐、控制零食

肚子餓才會有食慾吃飯。但有些孩子平時零食吃得太多，從早到晚，嘴上不得閒，零食不斷，很少有飢餓感。這樣的吃法，造成孩子消化系統始終處於“工作狀態”，消化系統紊亂，很難有食慾吃飯，從而厭食。家長要培養孩子按時吃飯、按頓吃飯、少吃零食的習慣，讓孩子消化系統處於正常狀態，到了吃飯的時間，消化液正常分泌，腸胃蠕動，有了食慾，為好好吃飯做準備。

生活要有規律

充足的睡眠，能夠促進孩子神經系統的發育，保證孩子良好的精神狀態，良好的精神狀態才會有更好的食慾。平時讓孩子適當的鍛鍊身體，促進身體的新陳代謝和能量消耗，加快食物的消化吸收。讓孩子養成定時排便的習慣，有助於防止便祕。充足的睡眠、適當的鍛鍊、定時排便，這樣的良好生活習慣才能讓孩子養成良好的食習慣，孩子們才不會厭食。

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