【親測】怎樣才能快速減肥不反彈?

對於減肥,不少人表示:找不到快速有效的減肥方法,而且反反覆覆的減脂效果讓大家的減肥信心全無。到底怎麼樣才能快速減肥不反彈呢?接下來,本人為您介紹六種減肥小技巧,只要你能每天堅持,就能輕輕鬆鬆變瘦哦!

【親測】怎樣才能快速減肥不反彈

工具/原料

浴缸、蔬菜、瑜伽墊(詳見步驟)

方法/步驟

當天的疲勞當天就紓解

每天下班回家後,最好是能泡一個半身浴,促進血液迴圈,瓦解體內的疲勞物質,提高新陳代謝,對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙,或者沒有條件泡澡的話,那麼每晚最起碼泡10分鐘腳。

【親測】怎樣才能快速減肥不反彈

以東方飲食為中心,先吃蔬菜

東方飲食比西方飲食營養更均衡,而且卡路里、脂質含量也相對低一點,減肥的時候最好以東方飲食為中心,或者也可以以速效套裝中的代餐粉代替,特別是上班族,此種方式不但解決了大家的吃飯問題,而且營養美味還有很強的飽腹感。

【親測】怎樣才能快速減肥不反彈

每週1-2天做適量運動

做減肥運動,並不是強度越大越好,做越多越好,適度就行了,儘量不要做完後覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動,不擅長運動的人,一開始更要選擇一些相對輕鬆的,比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。

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保持充足的睡眠,生活有規律

飲食紊亂、睡眠不足經常熬夜……這些都是現代人普遍的生活方式,不規律的生活習慣,不但不利於減肥,還會引起便祕,加劇肥胖問題。飲食與運動相結合,一直都是減肥的兩大要素,但比起這個,幾點起床、幾點睡覺、幾點吃飯等每天生活都必須要做的事情是更重要的。

【親測】怎樣才能快速減肥不反彈

與寵物一起運動

跟你家的狗狗一起散步吧!就算只是在家裡附近走10分鐘也好。就算天氣變化無常,狗對散步的熱情也總是不煺燒,甚至還會驅動你趕走懶惰,讓你穿上運動鞋走出門!

【親測】怎樣才能快速減肥不反彈

加點蔬菜

就算是披薩也要吃得很健康,在上面擺上蔬菜和青椒,取代義大利臘味香腸,這樣不僅飽得快,胃裡能塞進洋芋片和甜點的空間也不多了,長期下來你就會發現牛仔褲變鬆了。

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注意事項

減肥切忌沒有耐心,堅持到底是幫助大家取得勝利的最關鍵因素,因此千萬不要因為一兩天看不到效果就放棄。

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