人體排毒不暢，會導致體內的毒素增多，毒素增多後，會出現色斑，黃褐斑，面板粗糙等現象，怎樣清除體內的垃圾呢？
方法/步驟
飲水是排毒的一個很重要的方面，每天保證充足的飲水量，不僅可以促進身體代謝，而且還可以稀釋體內的毒素，使得身體的毒素更容易從腎臟排出到體外。正常人每天需要飲用8杯左右的水。
在日常飲食中，儘量食用天然健康食品，因為很多有包裝的食品含有新增劑，色素，香精等化學物質，這些物質在體內代謝後，會產生對人體有毒害的垃圾，影響人體健康。
運動是排除體內毒素的一種很好的方法。我們每天都要進食食物，食物在進入人體後，通常會在肝臟進行處理，產生毒素。在空閒的時候，可以做一些運動，如瑜伽，在促進血液迴圈的同時，可以促進肝臟排毒。
人體還可以通過流淚來排出對身體有害的物質。所以在遇到傷心煩惱的事情的時候，想哭就要痛痛快快地哭出來。對於眼淚少的人可以藉助其他物質來幫助流淚，如辣椒，洋蔥等物質。
隨著工業的發展，空氣汙染越來越嚴重，空氣中不僅有灰塵，細菌，病毒，微生物，還有一些對人體有害的重金屬物質，如鉛等重金屬。人體在吸入這些有害物質後，健康會受到影響。所以，在日常生活中，儘量避免到空氣汙染嚴重的地方，有霧霾的時候，出門最好戴上口罩。當到達空氣比較好的環境的時候，儘量做深呼吸，促進肺內有害物質的排出。
無氧運動增多的時候，會出現肌肉痠痛，全身無力的現象，這是因為在劇烈運動的時候，人體處於缺氧的狀態，無氧代謝產生的乳酸會在肌肉中堆積，刺激區域性神經，出現肌肉痠痛的感覺。可以進行區域性按摩，促進血液迴圈，減少乳酸在體內的堆積。
促進毒素排出，還可以從飲食上加以調節，每天多食用富含纖維素的食物，如芹菜，白菜等食物，可以減少腸道中宿便的形成，從而減少腸道中毒物的吸收。每天多食用香菇，木耳類的食物，可以減少血液中膽固醇的吸收。
