生活條件日益增長，我們工作的效率也越來越高，那麼空閒的時間大家都在做什麼呢?人們開始將視線轉向了健康。吃什麼有營養?吃什麼有助於身體吸收?食物如何搭配可以預防疾病?等等一些列的問題成了人們茶餘飯後的談資。但是，很多人並不知道，這些富含營養的食物吃錯了時間就等於吃砒霜。
方法/步驟
1、 冷水
經過一夜的休眠，很多人一大早起床後喜歡第一時間找水喝，不是昨晚隔夜的冷水就是早晨剛倒出來的熱水。其實這兩種水都不能在空腹的時候喝。因為胃在睡眠的時候處於“慢運動”或者“不運動”狀態，“熱脹冷縮”，過冷的水容易引起胃粘膜血管收縮，導致胃痛，影響正常消化，嚴重者還會導致腹瀉。同時，喉嚨經過冷水的刺激也會增加病毒入侵的可能性，引起倒嗓、咳嗽等等。
特別是夏季就要來了，大家不能因為天氣炎熱就忽視這一點，早晨千萬不能早晨起來喝冷水更不能喝冰水哦。
2、 酸奶
有人認為早晨喝一杯酸奶可以增加精神，讓神經清醒，有助於一天的生活工作。但是，早晨的胃不適合消化酸奶等酸性較強的食物。早晨的時間是一天中胃酸積聚較多的時間段，空腹時胃液酸度PH值為2，而酸奶中含有的乳酸菌所適合的生存環境是PH5.4以下。所以早晨空腹食用酸奶容易殺死酸奶中的乳酸菌，這樣不僅阻礙胃吸收營養還會刺激到胃壁，可謂是弊大於利。
3、 香蕉
香蕉本身是易於消化的食物，早晨空腹，胃中本沒有可消化的食物，所以香蕉無形中加快了腸胃的消化速度，也同時加快了血液循環的進程，這也就意味著加重了心臟的負擔。所以，小編建議空腹最好不要進食香蕉哦。
在此，小編需要強調的一點，開車的朋友要少食香蕉一類含有鎂元素過高的食物。如果人體攝入含鎂量過多的食物，那麼血液中的鎂含量也會增多，鎂元素會抑制心血系統的工作，人體就會產生乏力感，嚴重者還會出現肌肉麻木的現象。
4、 菠蘿
菠蘿中富含16種礦物質成分，並且果汁豐富，可促進消化，加快溶解脂肪，是減肥人士的鐘愛食物。還有很多人用菠蘿代替正餐，但是切忌不可在空腹的時候食用菠蘿。因為菠蘿裡含有強酵素，空腹吃食用不僅會傷胃壁，而且不利於胃吸收菠蘿的營養成分。
5、油炸食品
油炸食品無處不在，不是人們簡單的認為的炸雞這類食物，我們經常吃的蛋炒飯其實也屬於油炸食品。只要食物經過高溫油炸之後都屬於油炸食品類。油炸食物中的卡路里含量非常之高，而且食物經過高溫油炸之後營養成分也會被破壞。久而久之，你會發現自己自己的身體沒有按時攝入營養，反而體重直線上升。
世界癌症研究基金會的一項研究表明，長期攝入油炸食品的人患癌症的機率會比正常人高出63%。所以，為了自己和家人的健康，早餐不要進食過於油膩的油炸食品哦。
6、 蜂蜜
蜂蜜具有潤腸通便的效果，每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水，可以起到給身體排毒的功效。但是如果在睡覺之前喝蜂蜜水就會帶來困擾了。蜂蜜中含有很高的糖分，這些糖分殘留在我們的牙齒中給蛀牙提供了“良好”的生存環境。牙齒是我們吃飯不不可少的工具，如果牙齒壞了，可想而知後果有多慘了……
7、 巧克力
人在睡覺之前會有飢餓感，很多人會選擇巧克力來充飢。巧克力中含有咖啡因和可可鹼。
咖啡因會刺激人的神經，使人興奮，不利於快速進入睡眠;可可鹼具有利尿、刺激心肌興奮、血管舒張、平滑肌鬆弛的作用，這些都會導致人體心跳加速。所以，睡前吃巧克力，無疑是給身體攝入砒霜。
8、 大蒜
日常生活中，我們在外吃飯的時候都會用蒜泥來殺菌，適量的蒜泥確實是可以起到殺菌的作用的。大蒜中含有過高的熱量引起的類似於燙傷的感覺，所以睡前攝入大量的蒜泥會造成胃中有灼燒感，進一步導致消化不良，嚴重者將影響睡眠質量。
9、 芹菜
芹菜，又稱“藥芹”。 大部分人都知道芹菜具有平肝清熱，涼血止血，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜、預防癌症的功效。多食芹菜是有好處的，但是芹菜還是天然的利尿劑，睡前進食芹菜會使夜間的尿量增多，不利於安穩睡眠，睡眠質量不高將影響第二天的工作生活。所以，雖然芹菜是天然的藥膳，小編還是建議大家在午餐的時候多食芹菜，晚餐就不要進食芹菜啦。
注意事項
看完上面的文章是不是對這9大食物有了全新的認識呢?不僅要多吃富含營養的食物，而且還要在對的時間吃對的食物。