接下來帶來的就是我們瑜伽磚的使用小技巧了
工具/原料
律動機
瑜伽磚
方法/步驟
1.雙手高舉瑜伽磚
動作要領：雙腳開啟與肩同寬，身體保持直立。雙臂伸直於頭頂握住瑜伽磚，上臂儘量貼住雙耳。保持此動作30秒後，可放下雙臂休息30秒後再舉起雙臂。
功效： 此動作有利於上臂和腹部的收緊，同時因為雙臂開啟有利於淋巴的迴圈排毒。
2.背後抱磚展肩頸
動作要領：雙腳與肩同寬，身體保持直立，雙臂伸直於背後握住瑜伽磚，雙肩與胸自然開啟，頭部可微微後仰。
功效： 此動作對久坐人士肩背的放鬆非常有效，久坐後可放鬆肩背，拒絕頸椎病。
3.雙手對推瑜伽磚
動作要領：雙腳開啟略寬於肩，上身保持直立，雙手於胸前對推瑜伽磚，雙肘儘量開啟，不要合於身前。
功效： 此動作可以通過上臂和腹部的靜態發力來有效鍛鍊，從而瘦臂瘦腹。
4.雙膝夾磚收腹
動作要領：身體呈版仰臥位，以臀部為支點，雙腿擡離地面，用雙膝夾緊瑜伽磚，雙臂保持身體平衡。
功效： 此動作對於緊緻大腿，塑造腹部曲線效果頗好。
注意事項
動作頻率：每個動作每次堅持3-5組，每組間休息3-5秒，每組堅持20次左右，可以根據個人需求適量調整。
注意事項：做這幾個動作之前，最好進行一下10-20分鐘的熱身運動，以微微出汗為好，然後再進行該動作效果事半功倍。