[進入沉眠]怎麼做?

很多時候，我們由於生活中的不規律，生物鐘被不知不覺給打破了，一到晚上，不是失眠睡不著就是多夢。

以至於早上起不來，第二天的精神處於一種恍惚的狀態。

那麼我們應該怎麼樣去改變這種狀態呢？

工具/原料

床、沉香、熱水、牛奶

方法/步驟

好的睡眠，可以讓人變得更年輕，也可以讓你每天都精神飽滿。

點上一支沉香，沉香是用於安神的，能促使你更快的進入睡眠狀態。

燒點熱水，泡半個 時的腳，這點很重要。泡腳能讓你一整個晚上不會覺得冷，特別是在寒冷的冬天，我們常常覺得晚上睡到早上整個人都是冰冷的，怎麼睡都睡不熱。但泡腳之後，睡在被窩裡，全身都是暖暖地。

晚上可以喝一瓶熱牛奶，記住，要是熱的，冰的牛奶沒多大用處，熱牛奶才能起到最好的效果。

做完這些之後，躺在床上，不要想任何事情，讓腦子進入一種休眠狀態。

如果你是在不特別累的情況下，做了這些還是感覺睡不著，那你可以數星星，不要想著，很自然的順著數字數下去，你會發現自己在不知不覺中已經進入了夢鄉。

當你醒來的時候，一定發現自己今天的心情與精神比以往要好了不知多少倍了吧！

祝你生活愉快！