在說正題之前我們先引入一個概念，什麼是肥胖？所謂肥胖是指身體體脂率超過高出正常值，而不是單純的從什麼BMI指數或者體重就能得出一個人是否肥胖，最直觀且公正的判斷就是看體脂率。這也就是為什麼有的人看起來很瘦，只是可能有一點將軍肚，但是卻患有高血脂、脂肪肝這種偏向肥胖的人才應該患有的疾病了，這類人也可稱為隱性肥胖人群。那麼這些看起來很健康體型也不錯的人為什麼會有隱性肥胖呢？那是因為人身體裡的脂肪分為皮下脂肪以及內臟脂肪，而這些四肢看起來蠻健康的人卻因為內臟脂肪的堆積而變成了隱性肥胖，因此想要知道自己的身體是否健康還是肥胖，那麼就快去測一測體脂率吧。
四肢脂肪還好辦，通過有氧運動我們可以控制皮下脂肪，那麼什麼運動可以幫助減少內臟脂肪來獲得一個健康的身體呢？今天跟大家介紹一種新式運動可以有效控制降低內臟脂肪。
工具/原料
垂直律動機
空餘時間15min若干
方法/步驟
全身垂直律動是一種對抗地心引力往上的推力，此推力一停時，站在上面的人會被地心引力往下拉，此時再給他一推力往上，形成一種快速上下來回的衝擊力量。人體主要通過骨頭、肌肉與脊椎來傳導此推力，因此會刺激到全身的骨骼肌肉神經系統。此運動與跳繩運動類似，區別在於跳繩為主動運動且頻率較低，幅度約在15-20公分，頻率約為1-2.5Hz；垂直律動運動為被動運動且頻率較高，幅度約在0.1-1公分，頻率約為1-20Hz。據研究表明，垂直律動運動可以促進自身幹葉間細胞像骨細胞而非脂肪細胞的分化，從而在來源上減少脂肪細胞形成；同時因垂直律動運動是一種帶動全身進行的被動運動，可以有效的對內臟脂肪減脂。
接下來講一講律動中最常用的一些基本動作
1.自然直立
身體只要保持放鬆自然站立即可，此動作為雖不花哨，但卻非常的實用，因為就是這樣一個簡單的動作，可以將律動波從腳底直接傳達到頭頂，可以運動全身。
2.屈體提臀
這個動作是為了一些有塑形需求的小夥伴準備的，保持這個動作三分鐘，然後放鬆兩分鐘，再重複之前的動作。如此迴圈三次正好一刻鐘，只要能夠堅持，那麼一個蜜桃臀就離你不會遠了。
3.坐姿放鬆
工作了一天的小夥伴可能累的一步都不想多走了，那麼這個時候就來一次垂直律動運動吧，不用你動，只需把腿放在垂直律動機上，在運動的同時還能舒緩一天的疲勞。
4.盤坐養生
這個姿勢是給胃腸道有問題的小夥伴鼎力推薦的，這個姿勢不但可以幫助促進胃腸道的蠕動，同時對一些受便祕困擾的小夥伴是非常有幫助的，效果嘛誰用誰知道。
注意事項
孕婦、六歲以下兒童不可使用
飯後一小時內不宜使用