巧克力醬草莓
每份熱量：143卡，脂肪：0.5克。
簡單做法：兩勺不含脂肪的巧克力糖漿，浸入8枚草莓，冷藏。
零食理念：光靠節食和運動減肥，長期下去你一定會出現膩煩心態，為了防止你出現大吃大喝的狀態，小編推薦這樣一款甜品給你做小零食，熱量不高又能滿足你的口腹哦。
脫脂酸奶冰激凌
每份熱量：111卡，脂肪：0。
簡單做法：16盎司脫脂酸奶，8盎司凍檸檬濃縮汁，混合均勻，冷凍即可。
零食理念：脫脂酸奶含有與普通牛奶同樣的營養物質，但是熱量卻大大的降低了，如果你喜歡配上水果一起吃的話也不錯哦，加入一些檸檬汁的話，減肥的效果更為明顯。
水果賓治
每份熱量：216卡，脂肪：1克。
簡單做法：準備好食物攪拌器，倒入1杯脫脂香草酸奶，1杯水果塊(芒果、草莓、桃等等)，少許不含熱量的甜味劑，充分攪拌，直至濃稠狀。
零食理念：水果含有非常豐富的纖維和維生素，很容易就產生飽腹感呢，可以抑制人體吸收脂肪和膽固醇等有害物質，還能減肥瘦身和美容哦。
賽乳酪蛋糕
每份熱量：105卡，脂肪：2克。
簡單做法：在一片全麥麵包幹上先澆兩勺脫脂乳酪，抹勻，然後用新鮮草莓點綴。
零食理念：全麥麵包中含有大量人體所需的營養物質，而且完全不會有發胖的嫌疑哦，搭配脫脂乳酪更為美味，也可以做早餐吃。