懷孕後，準媽媽們都會選擇各種方法來安胎養胎，有些會直接放棄工作在家養胎，結果無論是產前產後，都會把自己變成另外一個人；有些則會繼續工作到孕後期再安心養胎，大部分人都會這麼做；還有少部分人在孕期進行健身，因為她們不想成為一位大媽，而是成為一位辣媽，就算挺著大肚子也依然美麗健康，同時更加是為了肚裡的孩子，要知道孕婦越健康孩子也越健康。
孕婦進行適當的健身運動，不僅可以改善許多孕期帶來的不舒適感，還能有效控制體重，保持完美體型。但是為何只有少部分人願意做呢？
最重要的一點是一個字“懶”，有些人說我是因為心理原因還有怕傷到胎兒才不運動健身的，而我會把這些奇葩的原因也歸根為懶，因為她們在找藉口偷懶，人類本身就具有這種懶惰的性質，更不要說孕媽媽了，由於腹中懷著胎兒身體的負擔，在舒適安逸的環境下待久了，這種性質會被無形放大，所以大多數孕媽媽是不願意運動的。所以只有少部分孕媽媽會在孕期堅持鍛鍊，當然這少部分人獲得了成功。
其實在孕期，適當運動不僅能有效減輕妊娠的不適，還能避免體重的異常增長。但是如何運動而不影響寶寶呢？
但是運動是要講方法的，不同的人去鍛鍊同一個動作效果也是不同的，因為個人的體質是不同的，更不要說孕婦呢
孕早期：懷孕1到3個月
這時候孕媽不要有激烈的運動。此時胎兒剛形成，還不太穩定，只能做一些簡單的運動，例如散散步，四處走走，做一些簡單的工資和家務；要知道普通人過度的運動都會對身體造成危害，而孕婦很容易導致流產。
孕中期：懷孕4到6個月
這個時期，孕媽們就能按照自己的個人身體情況來定製運動健身計劃了。度過孕早期，胎兒已經穩定，這個時候胎兒不大，準媽媽行動和常人差不多，可以增加運動量，是運動的最適合時期
但需要注意的是，運動得根據自己的情況來決定，我說過個人體質是不同的，千萬不能硬套別人的方法。運動的過程要實時注意，一旦有情況需要停止運動進行休息。孕婦們在這時可以進行遊泳、健身、跳舞、瑜伽等等，其中游泳非常適合孕婦。
孕晚期：懷孕7到9個月
這個時期，胎兒已經長得很大，運動量不適合太大，第一、孕婦行動不便，第二、過度運動會影響胎兒；孕婦應再次減少運動量。這時候適合孕婦們的運動，是散步、健身操等。
運動是因人而異，故選擇孕期運動時間長短應遵循個體化和循序漸進的原則。
注意事項：
通過有效的鍛鍊，可以讓孕媽的身體變得更健康，就像那些明星佟麗婭、楊冪、吳佩慈等等，她們堅持鍛鍊，產後恢復的速度令大眾咋舌，而且表面完全看不出來是懷過孕的。
鍛鍊中應該有人看護，一旦出現特殊情況，可以得到幫助。
注意事項
由於孕期的特殊性，必須首先強調的是保證孕婦與胎兒的安全
必須得到醫生的許可：根據你懷孕初期檢查的結果，醫生可判斷出你是否適合運動。當然大多數懷孕的媽媽絕大多數都是正常、健康的，因為產檢的時候，醫生都會明確的告訴你適不適合懷孕。那麼體育運動應當是被鼓勵參與的。
如果你在懷孕前已養成良好的健身習慣，但在孕期也應慎重選擇運動專案和運動數量與時間，而且隨著孕期時間，不斷改變。不要做那些強度太大的運動，畢竟你不是一個人。
孕期應避免做腹部類和蹦跳類的運動，因為胎兒在腹部，所以沒有哪個準媽媽會那麼做。 最後多喝水，避免脫水，要知道孕婦脫水可是很嚴重的，還有補充運動中能量的消耗。