榮耀手錶S1如何監控心率？如何通過心率判斷運動強度？#資料課代表 講竅門#
剛開始鍛鍊時也是這樣，運動完後累的不行，要休息三四天才能恢復；斷斷續續的鍛鍊，好像什麼效果也沒有。直到諮詢了專業人士，才知道，自己一直是在瞎鍛鍊~
KK君通過監測心率鍛鍊一段時間後，體重下降了，也不累了，身體素質越來越好~
為了避免朋友圈的那位朋友繼續犯錯，KK君默默的給她安利了榮耀手錶S1，“看到改變”！
方法/步驟
如何正確的鍛鍊身體？
正確的鍛鍊活動一定是保持在適當的強度範圍內的，這樣才能夠使鍛鍊效果最佳，並且有足夠的安全保障，不會因強度過大而損壞身體。
如何監測自己的運動強度？
判斷日常運動的強度和活動量，有不少可行的方式，比如攝氧量等。然而，許多方法的可操作性不強，需要專業裝置或機構監測分析。世界上許多專業運動醫學和健身醫學機構給了這樣的建議：在運動時使用心率監測。
什麼是心率？心率監測？
心率（Heart Rate, 縮寫HR)，指的是心臟每分鐘跳動的次數，是用來描述心動週期的專業術語，也是用來衡量運動強度的一個常見引數。
心率監測可以快速清楚地瞭解運動時身體的資訊，根據運動心率得知自己當前的運動狀態，使運動強度保持在適當的水平，讓健身效果更好。
心率，怎麼測？
最簡單的心率測量方式，應該就是掐指一算，額，是掐腕一算咯。不過這種方法只適合於運動間歇，你可以在高強度運動結束後，喘息休息期間給自己算算。
現在已經有很多可穿戴裝置具有心率測量的功能。在運動達人的推薦下，KK君選擇了榮--耀最新推出的榮--耀手錶S1。它採用的是光電式感測器，計算精準。手動實時測量、運動連續測量，全天自動週期測量，滿足生活、運動的需要。
例如：戴上榮--耀手錶S1後，滑動手錶螢幕至[心率]介面，停留2秒保持靜止狀態，手錶就會測量當前的心率。
當開展鍛鍊或訓練計劃時，手錶也會自動連續地測量我的心率。
在手錶中開啟心率自動測量，手錶將會全天自動週期性的測量心率。
開啟華--為穿戴APP，就可以檢視自己日、周、月、年的心率情況了。
如何用心率來判斷運動強度？
要使用心率來評估我們的運動負荷，必須先知道我們的最大心率（HRmax）。
目前我們所知最多的最大心率公式是：
HRmax（最大心率）=220-年齡。
PS：不同個體即使年齡相同，遺傳、健康狀況、體能水平、運動能力也有巨大差異性，實際最大心率肯定不同。個人的最大心率一般都是估計出來的，除非經過耐力測驗或經過精確的場地測試。如果使用心率區域而不使用一個確切的心率數值，允許所估算出來的最大心率有一定的誤差。
根據這個公式，KK君的最大心率是：HRmax（最大心率）=220-25=195。
不同的運動型別，有不同的強度，就有不同的心率變化。基於心率區間的訓練，有利於更好達成訓練效果。
在華--為穿戴APP中設定好了自己運動心率區間，就可以很好的監控自己的運動心率了。
設定方法：開啟華--為穿戴APP，點選[裝置]、在裝置列表中選擇榮--耀手錶S1、點選[心率區間及預警]，然後直接設定心率上限以及各心率區間就可以了。開啟心率上限預警，在手錶中開始[鍛鍊]或執行[訓練計劃]時，心率高於心率上限，手錶會自動發起警報。
當KK君第一次使用榮--耀手錶S1跑步的時候，不測不知道，一測嚇一跳。一開加速往前衝，才跑幾分鐘心率就170+了，喘的不行~
以前跑步時遇到這種情況總告訴自己不能放棄，咬咬牙繼續跑，跑完後累的要死。
在瞭解了心率鍛鍊的知識之後，才知道這是在瞎鍛鍊，長時間心率過高，鍛鍊效果不好不說，還傷害身體！
在健身達人的指導下，配合榮--耀手錶S1的心率功能，我把跑步改為快走，讓自己的心率始終保持在117~157（燃脂心率區間+有氧耐力心率區間）。鍛鍊一端時間後，改跑步，很少會遇到沒跑多久就心率飆升、喘的不行的情況了。
必須得誇一下榮--耀手錶S1的介面設計，不僅能顯示實時心率，在設定好了心率區間之後，運動時只要看上面的圓環提示，就可以知道自己當前心率處在哪個區間了，倍方便~
